i vostri massimali???

[Teo86]

135 panca
155 squat
200 stacco

è un mese e mezzo che non faccio stacchi eh 200 era calcolato sui 160 x 5 rip che riuscivo a fare penso sia realistico piu' o meno... panca testata un mese fa lo squat a occhio direi cosi'... 20 anni 1.92 x 95 kg 9% piu' o meno

[Sorma]

Ecco i miei carichini:

mi alleno da settembre 2006

stacco (stile sumo) 120 kg
panca piana 90 kg
squat mai testato e mai fatto (sigh... )
lento avanti in piedi 60 kg

[konkoji]

135 panca
155 squat
200 stacco

è un mese e mezzo che non faccio stacchi eh 200 era calcolato sui 160 x 5 rip che riuscivo a fare penso sia realistico piu' o meno... panca testata un mese fa lo squat a occhio direi cosi'... 20 anni 1.92 x 95 kg 9% piu' o meno

il massimale si testa sempre! con 160kg di stacco per 5 rip avrei un massimale di 185-190kg.

non per sminuire, per altro hai carichi magiori dei miei, ma le tabelle non sono affidabili per lo stacco e lo squat sopratutto con carichi elevati.

[Teo86]

il massimale si testa sempre! con 160kg di stacco per 5 rip avrei un massimale di 185-190kg.

non per sminuire, per altro hai carichi magiori dei miei, ma le tabelle non sono affidabili per lo stacco e lo squat sopratutto con carichi elevati.

dipende dall'efficienza come mi diceva il comodin.... OPS somoja
ok 190 tanto sono un bb anzi un palestrato medio,i massimali sono solo dati

[Corvette]

3 x 3 200 kg di squat solo con cinta, nuova performance e oltre 170 kg di squat frontali.

[velasquez]

mi state facendo venir voglia di mettermi alla provann ho mai testato i miei massimali..penso tuttavia ke la mia parte migliore sian le gambe,dove,con 10,12 ripetizioni,mi assesto sui 100/110 kili...devo provà però

[.:überfranz:.]

jippijijijppi, sono arrivato a 95kg su panca... che contentezza...

[Teo86]

non dite cosi' che sono un timidone

complimenti per lo squat corvettone...
e anche per il tuo fatinaLushina

[fatinaLushina]

grazie
come vedi sono pure piu forte di Dany (scherzo...non lo so)
cmq credo che appena avrò capito come si fa a riprendere col cell(e soprattutto dopo aver costretto qualche buona anima della palestra a riprendermi-tipo mia sorella o il mio allenatore-)vorrei postare un video sia dello stacco che dello squat così mi date tutti una mano a migliorare

[Corvette]

non dite cosi' che sono un timidone

complimenti per lo squat corvettone...
e anche per il tuo fatinaLushina

AHAHAHA, grazie. Il merito è stato di un albanese e un altro tipo che mi hanno urlato dietro

[fatinaLushina]

200 stacco

di questo passo mi costringerai a sposarti (scherzo )

tornando a me dunque con questi esercizi mi alleno da circa 4 mesi:sono 1,64 x 50 kg non ho testato i massimali cmq faccio 5 serie di squat con 10 rip di cui le ultime con 32kg in tot...quanto potrebbe essere il mio?idem per gli stacchi solo che il peso è di 30kg
la panca inizio a maggio

[Dany_(84)]

Accidenti Fatina di squat fai più di me complimenti.......

[Corvette]

Accidenti Fatina di squat fai più di me complimenti.......

Fai meno di 32 kg di squat?

[fatinaLushina]

Accidenti Fatina di squat fai più di me complimenti.......

so gruss

[Corvette]

di questo passo mi costringerai a sposarti (scherzo )

tornando a me dunque con questi esercizi mi alleno da circa 4 mesi:sono 1,64 x 50 kg non ho testato i massimali cmq faccio 5 serie di squat con 10 rip di cui le ultime con 32kg in tot...quanto potrebbe essere il mio?idem per gli stacchi solo che il peso è di 30kg
la panca inizio a maggio

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