Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
135 panca
155 squat
200 stacco

è un mese e mezzo che non faccio stacchi eh 200 era calcolato sui 160 x 5 rip che riuscivo a fare penso sia realistico piu' o meno... panca testata un mese fa lo squat a occhio direi cosi'... 20 anni 1.92 x 95 kg 9% piu' o meno
il massimale si testa sempre! con 160kg di stacco per 5 rip avrei un massimale di 185-190kg.

non per sminuire, per altro hai carichi magiori dei miei, ma le tabelle non sono affidabili per lo stacco e lo squat sopratutto con carichi elevati.