vorrei tornare alla discussione, aggiungo soltanto che trovo utilissime le info tecniche che somoja ha dato. Infatti ho chiesto una spiegazione sul come isolare maggiormente il lavoro del deltoide e una spiegazione tecnica mi sembrava doverosa e perfettamente in tema.

Da quello che ho capito quindi isolare il deltoide nel lento avanti diventa impossibile, per ora sto seguendo un WO cosi composto il giorno delle spalle:
LENTO AVANTI 5x5
ALZATE LAT. 3x10
PANCA P. 5x5
PANCA I. 3x10
DIP 3x10

ripetendolo due volte a settimana separate dal WO schiena-gambe. I risultati arrivano ma volevo proprio aumentare la dimensione dei deltoidi per compensare i miei fianchi larghi e aumentare il Vshape