Eccomi, nonostante fossi incriccato, ad eseguire il WO A:
......Riscaldamento: 5 minuti cyclette
......Panca inclinata: 5x5@46 (+2): 5\5\5\5\5 OTTIMO... e si aumenta la prox volta
......Squat: 5x5@68 (+4): 5\5\5\4\4 Bene, bene, sotto il parallelo come sempre, avevo leggeri fastidi altrimenti le avrei chiuse, pace, benissimo cmq, il prox wo se sto bene chiudo TUTTO e si passa ai 70 kg!
......P. stretta: 5x5@46 (+2) qui ho fatto un set da 5 ripe, ma alla morte, sapevo che non ce lavrei fatta poi, anche perchè affaticato dalla inclinata, NON mi sbagliavo: carico un kg in meno 45kg (+1 dallo scorso wo) e ho fatto 5\5\4\4 (4 set perchè il primo set ne feci 5 con 46 kg) prossimo wo con 45 kg cerco di chiuderle! (edito: LE CHIUDO, perchè kick non vuole vedere i 45 kg)
......Salto il complementare di SQUAT in 2x8 per precauzione, leggeri fastidi prima del wo, dopo i 68 kg sento ancora... meglio saltarli per questo wo.... prox wo, parto ancora dai 2x8 @44 (+4) in stramegaccosciatapaura con fermo e il cul al pavimento!!! eheheh
nel complesso SODDISFATTO!
ora mi stiracchio un pò... mi lavo, e mangiooooo
CIAOOOO
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