Diario di una che non è più una brava bambina

**LaFran** · 11-02-2022, 10:49 PM

Era difficile prima, adesso è difficilissimo. Il bilanciere tocca tutta la parte fratturata, fin sopra il ginocchio che mi fa malissimo. Ancora non riesco a toccarlo con le mani. E settimana scorsa sono caduta, sbattendolo rovinosamente a terra. Non è una gamba, è una bomba

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 11-02-2022, 11:11 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Era difficile prima, adesso è difficilissimo. Il bilanciere tocca tutta la parte fratturata, fin sopra il ginocchio che mi fa malissimo. Ancora non riesco a toccarlo con le mani. E settimana scorsa sono caduta, sbattendolo rovinosamente a terra. Non è una gamba, è una bomba

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

Ok, innanzitutto hai messo lo stato di "gommapiuma" sotto le calze? ...non fa miracoli ma aiuta.

... e poi bisogna pensare a uno Stacco che ti infastidisca meno le tibie permettendoti di tenerle più verticali.
Ho già una idea, appena riesco provo e, se è ragionevole, faccio un video.

**LaFran** · 12-02-2022, 06:58 AM

Se tornassi in gara non mi farebbero usare la gommapiuma. Devo lavorare con quello che ho [emoji26]

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 12-02-2022, 10:35 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Se tornassi in gara non mi farebbero usare la gommapiuma. Devo lavorare con quello che ho [emoji26]

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

Da pagina 16 del regolamento FIPL:

Possono essere indossate delle leggere protezioni fra il calzettone e lo stinco.

oltre al fatto che per problemi sanitari ci sono delle deroghe

**LaFran** · 12-02-2022, 12:05 PM

Devo andare a fare la spesa allora [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**LaFran** · 12-02-2022, 02:36 PM

orcocane
Dopo pranzo peso 48.9
Devo perdere almeno 2.5 kg

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**LaFran** · 14-02-2022, 05:02 PM

14 febbraio
Mi sento un catorcio. Dolore, sempre e solo dolore.
BW 49 e qualcosa
Squat 30kg 3x3 - 35 kg 3x3 - 40 kg 5r
Panca 25 kg 5x2 - 30 kg 4x2 - 35 kg 2x2 - 40 kg 1r new minimale sgomitato ma fattibile

https://youtu.be/Chvydvu4Kzg
https://youtu.be/fUDuBlD3Va4

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**PistolPete** · 14-02-2022, 06:41 PM

La prima rip dell'ultimo, a mio modo di vedere da ignorante, è la migliore.
Se questo è lo stance che ti fa lavorare senza fastidio, sticazzi della retroversione.
Alla fine non è esagerata.
Perdi il baricentro in avanti in alcune, probabile fatica.
Sarai sicuramente più smaliziata di me, ma a me ha aiutato molto lo spingere contro la cinghia l'addome fino a spaccarmi ogni fibra e il pensare in risalita di voler sfondare il soffitto con la verticalità.
Ed ancora mi sbilancio.
Un po' di rimbalzo qua e là.
Ciao, ottimo lavoro, complimenti per il PR e saluti ad Ego che si intravede.

**LaFran** · 14-02-2022, 07:35 PM

A me nulla aiuta, particolarmente. Perché la vera verità è che entro (ed entravo) in palestra per una sorta di dovere verso me stessa ma è uno sport che, sotto sotto, detesto. Lo trovo faticoso, anche mentalmente.
Ho provato gioie in pedana perché le condividevo poi con MrDoc che, essendo il mio vero coach, nonostante io gareggiassi con una squadra sua avversaria, meritava e ancora oggi merita tutto il mio impegno (anche se scarso).
Non ti aspettare grandi cose o buona tecnica... Facevo i capricci anche prima

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**PistolPete** · 14-02-2022, 08:27 PM

Per carità, io non mi aspetto nulla.
Commento solo quello che vedo.
Con scarsa competenza, per pura passione.
Comprendo quello che dici, anche se io non ce la farei, dalle mie parti si dice che per forza non si fa neanche l'aceto.
Comunque, se devi farlo per qualsiasi obiettivo tu ti sia prefissa o per impegno personale nei confronti di altri, i consigli di chi ne sa davvero sono sempre utili e basilari.
Il miglioramento tecnico è sempre importante, un muscolo reclutato al massimo con movimento più "corretto" possibile rispetto alle tue caratteristiche dará risposte sempre migliori.
Sia in ottica estetica che PL.
Al di là che ti piaccia o meno, si parla di ottimizzazione e concretezza in quello che fai.
Ma lo sai da sola.

**MrDoc** · 14-02-2022, 08:49 PM

Squat: mi piace, però devi stare attenta che ogni tanto "vai sulle ginocchia" ovvero scendi in avanti con il bilanciere e non in verticale. Nell ultima ripetizione fai una bella traiettoria verticale in discesa e in salita, e infatti ne esce una alzata molto fluida

Panca: ok a carichi alti apri i gomiti, ma si vede il lavoro a carichi più bassi; il lavoro su molte ripetizioni con carichi non altissimi serve proprio per consolidare un movimento e poi riuscire a non modificarlo anche a carichi elevati (ego è veramente coinvolto, tipo "hass Fidanken")

Ps: poter dare una mano, per quel poco che posso, ad una persona che si applica e si mette in gioco così è un onore per me

**LaFran** · 14-02-2022, 08:49 PM

E mi fa pure piacere leggere commenti. Dei quali ti ringrazio. Ma spero tu non resti deluso se mi vedi perseverare nell'errore

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 14-02-2022, 08:52 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Ma spero tu non resti deluso se mi vedi perseverare nell'errore

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

Guarda che io persevero nei miei errori da 14 anni e nel commento quì sopra ti ho anche scritto che si vede che ti stai già correggendo

**LaFran** · 14-02-2022, 08:58 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Squat: mi piace, però devi stare attenta che ogni tanto "vai sulle ginocchia" ovvero scendi in avanti con il bilanciere e non in verticale. Nell ultima ripetizione fai una bella traiettoria verticale in discesa e in salita, e infatti ne esce una alzata molto fluida

Panca: ok a carichi alti apri i gomiti, ma si vede il lavoro a carichi più bassi; il lavoro su molte ripetizioni con carichi non altissimi serve proprio per consolidare un movimento e poi riuscire a non modificarlo anche a carichi elevati (ego è veramente coinvolto, tipo "hass Fidanken")

Ps: poter dare una mano, per quel poco che posso, ad una persona che si applica e si mette in gioco così è un onore per me

[emoji3590] (cuore).
Grazie Doc. Sto cercando il modo di sentire meno dolore, nello squat. Non sono più abituata né al movimento né al carico, e mi faccio male come niente. Come piccole contratture. Sono sensazioni fastidiosissime. Capisco che non è facile, con una gamba più corta, trovare un equilibrio. Continuo a spostarmi sulla sinistra per proteggere la destra e ad ogni ripetizione sento premere sul punto di frattura che, in teoria, dovrebbe essere consolidata.

Se la trovo, posto l'ultima lastra. Magari dai una faccia ai miei fastidi

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 14-02-2022, 10:25 PM

Originariamente Scritto da LaFran

[emoji3590] (cuore).

... hai fatto bene a mettere la didascalia, io le tue Emoticon non le visualizzo mai

Originariamente Scritto da LaFran

Grazie Doc. Sto cercando il modo di sentire meno dolore, nello squat. Non sono più abituata né al movimento né al carico, e mi faccio male come niente. Come piccole contratture. Sono sensazioni fastidiosissime. Capisco che non è facile, con una gamba più corta, trovare un equilibrio. Continuo a spostarmi sulla sinistra per proteggere la destra e ad ogni ripetizione sento premere sul punto di frattura che, in teoria, dovrebbe essere consolidata.

Se la trovo, posto l'ultima lastra. Magari dai una faccia ai miei fastidi

Ma vedi Francesca, tu hai dolori specifici legati al danno che ti sei fatto e che regrediranno con il tempo, man in mano che le tue lesioni andranno consolidandosi (perchè i carichi stimolano gli osteoblasti che sono le cellule che appongono tessuto osseo nuovo) e hai i dolori di un corpo che non ha lavorato con i sovraccarichi per molto tempo, per questo secondo problema devi fare un po di condizionamento con pazienza, perchè la tua testa si ricorda cosa deve fare ma i tuoi muscoli per ora sono un po "fuori forma"