Principiante
In Warm-Up
Che sia un neofita lo si sente da lontanoOriginariamente Scritto da eraser
Ti bannerei cirillo...
Per tua ammissione sei un neofita.
Perché vuoi modificare un allenamento codificato, che funziona, per limitare l'allenamento delle gambe che DOVRESTI fare 2 volte AL GIORNO ???
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma non si tratta di essere niubbo è che è un programma ad accumulo con buffer, può sembrare di non aver lavorato perché non hai acido lattico e i doms sono contenuti.Che sia un neofita lo si sente da lontano
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari
Sent by HAL 9000
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Sicuramente è per questo, infatti come dicevo sopra non ho avuto lo stesso riscontro come con il resto
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Tu sei carente nelle gambe.Che sia un neofita lo si sente da lontano
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari
E il fatto che cerchi di allenarle meno lo conferma.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Principiante
In Warm-Up
a dire il vero è la parte del mio corpo che è cresciuta di più rispetto al resto, sono abbastanza soddisfatto delle mie gambe e polpacciTu sei carente nelle gambe.
E il fatto che cerchi di allenarle meno lo conferma.
Per quanto riguarda la domanda sopra fatta, va bene ho detto una minchiata, datemi il tasto torna indietro.
Appena potrò dare pareri più accurati su questo allenamento e come mi farà sentire, ve lo farò sapere
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se hai ottenuto buoni risultati a tutti noi fa piacere.a dire il vero è la parte del mio corpo che è cresciuta di più rispetto al resto, sono abbastanza soddisfatto delle mie gambe e polpacci
Per quanto riguarda la domanda sopra fatta, va bene ho detto una minchiata, datemi il tasto torna indietro
Appena potrò dare pareri più accurati su questo allenamento e come mi farà sentire, ve lo farò sapere
Ma visto che stiamo parlando della mia professione e sono abituato a valutare situazioni oggettive (quindi misurabili!) metti una tua foto a figura intera e vediamo la situazione attuale (puoi coprire il viso per la privacy)
Eraser
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Vado un po' controcorrente. Con 3 squat e uno stacco alla settimana le gambe le alleni. Se vuoi sostituire i complementari di gambe con qualcos'altro non muore nessuno ☺
Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Vero...ma dipende COME vengono fatti squats e stacchi. E in tanti anni ne ho viste di tutti i colori...
Ecco perchè solo foto e video possono dare un'idea precisa della situazione oggettiva.
Poi, se il nostro utente (che a memoria ha perso più di 20 kg...) ha ottenuto buoni risultati, io sono il primo a complimentarmi con lui.
Eraser
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Principiante
In Warm-Up
Va bene, penso che ci sia poco da vedere, non sono di certo scolpito e tartarugato ma se può essere utile per un allenamento più mirato appena possibile provvedo a farle e caricarle
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Principiante
In Warm-Up
Siamo a metà della seconda settimana della scheda, il feeling è buono. Un pò di dolori negli avambracci facendo i bicipiti con il bilancere, ma si va avanti.
Scusate per il tempo che ci ho messo per le foto, avevo una piccola fascia per una medicazione, aspettavo di poterla togliere. Ecco i link
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901790
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901792
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901794
I dati della misurazione con bilancia impedenziometrica danno questi parametri:
Peso 84,7
Massa grassa 14%
Idratazione 58%
Kg Massa Muscolare 70
Metabolismo Basale 2170
Kg Massa Ossea 3.7
Grasso Viscerale 2.0
(altezza 1.89)
Ultima modifica di cirillo30; 15-06-2016 alle 01:03 PM
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Sergio Oliva
In Pre Gara
Lascia perdere le misurazioni. Non capisco a che servono, cosa può rappresentare un numero (spesso sbagliato).
Guarda lo specchio e continua a farti foto.
Allena tutto e tanto. Eraser docet, semper ...
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
La base è buona.
La bf potrebbe essere qualcosa in più di 14% (come l.hai presa?) Ma è il problema minore.
Alllena TUTTO il corpo in ogni allenamento 4 x week con i fondamentali e qualche complementare (sono i fondamentali che fanno crescere, non i complementari).
In sintesi...più ghisa e meno pippe.
Studia bene i threads in evidenza e dacci dentro
Eraser
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Principiante
In Warm-Up
Hai proprio ragione! Infatti la mia "Benedizione" è aver incontrato questo forum. Ho praticamente rivalutato tutto quello che negli anni discontinui di allenamento e nutrizione tutti gli "espertoni" mi avevano detto.
Grazie per il consiglioLa base è buona.
La bf potrebbe essere qualcosa in più di 14% (come l.hai presa?) Ma è il problema minore.
Alllena TUTTO il corpo in ogni allenamento 4 x week con i fondamentali e qualche complementare (sono i fondamentali che fanno crescere, non i complementari).
In sintesi...più ghisa e meno pippe.
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Adesso sto seguendo l'allenamento bs tre volte a settimane e altre due faccio un pò di cardio. Ti allego alla fine il foglio.
4 x week vuol dire fare 4 volte a settimana bs?
Ultima modifica di cirillo30; 18-06-2016 alle 11:27 AM
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Principiante
In Warm-Up
Ciao a tutti ragazzi, torno sulla mia discussione per chiedere un consiglio.
Siccome ci sono stati dei problemi nella palestra in cui sono solito allenarmi, ho dovuto trovarne un'altra momentaneamente (forse settimane o due mesi) e mi sono scontrato con la mancanza di manubri sopra i 40 kg che uso in genere per fare il rematore.
Siccome mi era stato consigliato di fare il rematore con i manubri, ora devo trovare una soluzione.
O passo al rematore con il bilanciere oppure in palestra c'è questa macchina.
Grazie in anticipo per i consigli
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Franco Columbu
In Pre Gara
Impara a fare il rematore al bilanciere
https://youtu.be/KYaP3yCyHRY
https://youtu.be/G8l_8chR5BE
Enjoy
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