Quanto dura una sessione d'allenamento?

[user_del07494]

Da quello che so l'allenamento non deve durare piu di 60 minuti perchè si incomincia a catabolizzare. Leggo spesso che però non è per tutti cosi, e molti si allenano anche per 2 ore. Come si fa a capire quanto deve durare l'allenamento per ciascuno di noi??

[Hustlin]

È una domanda a cui non si può dare una risposta, entrano in gioco tre miliardi di fattori. In linea generale non c'è un tempo per l'allenamento, anche perché io più che il tempo do più peso all'intensità. È inutile stare 2 ore in palestra se ti perdi in chiacchere non so se mi spiego....

[Antoine]

Dipende da troppe cose...se fai forza tra una serie e l'altra davvero puoi perderti in chiacchiere, se hai un'alta densità di allenamento assolutamente no. In ogni caso dipende dai tuoi obiettivi, dal fine dei tuoi allenamenti e quindi dai parametri quali tut, densità, intensità, volume ...

Non esiste una risposta univoca né esiste l'allenamento ideale che deve avere certe caratteristiche ..

[Wildcat]

Sono cazzate. Colossali aggiungo.
Prova a guardare fuori dalla palestra.
I pesisisti si allenavo fino a 3/4 ore al giorno.
I powerlifter almeno un paio d'ore.
I rugbisti idem.
Non parliamo dei crossfitter.
Ti sembrano in catabolismo?

[Jarnar]

L'allenamento deve durare il tempo necessario.

Poi il catabolismo non dipende dalla durata dell'allenameno, ma da altri fattori.

[user_del07494]

Sono cazzate. Colossali aggiungo.
Prova a guardare fuori dalla palestra.
I pesisisti si allenavo fino a 3/4 ore al giorno.
I powerlifter almeno un paio d'ore.
I rugbisti idem.
Non parliamo dei crossfitter.
Ti sembrano in catabolismo?

se la mettiamo cosi allora posso fare 20 serie di panca, 20 serie di stacco, 20 di squat ogni giorno e in piu altri complementari, cosi si perde tantissima intensità,credo, sarà tutto troppo bufferato e sarà quindi inutile come allenamento

Secondo me il dire che dopo 1 ora si catabolizza sarà ok una caz.zata ma serve per darti un intensità negli esercizi se no come ho gia detto si potrebbe andare avanti per ore con pesi leggerissimi e quindi inutili. Io la vedo cosi, voi?

[eraser]

Io la vedo cosi, voi?

No

[user_del07494]

No

Grande citazione

[eraser]

Grande citazione

Adeguata alla domanda

[Wildcat]

Io sto facendo un allenamento così.
Mi scaldo (4 serie più o meno) e faccio la serie target, buffer 50% (es 3@80%). Poi scalo dal 5 al 10%, e faccio fino a 8 set, es 7x3x76,5%.
Poi uso uno schema simile su un altro big.
E un'ora e mezzo è andata.
Poi mi faccio i complementari del giorno, 2 o 3 esercizi.
Risultato?
Sono più forte e i muscoli crescono.
E il catabolismo? Non c'è.
Il mio è un esempio, ma so x certo che in Italia almeno 500 persone si allenano con logiche simili, e hanno molto ma molto più muscolo addosso di chi sta a pensare queste cose.
Il problema non è la durata della sessione di allenamento.
Il problema è avere tutte le cose al giusto posto: allenamento, dieta, riposo.
Detto questo, non ti resta da fare altro che allenarti.
Temo.

[eraser]

.....
Il problema non è la durata della sessione di allenamento.

Il problema è avere tutte le cose al giusto posto: Allenamento, dieta, riposo.

Detto questo, non ti resta da fare altro che allenarti.

Temo.

:d

[eraser]

se li ho letti?? amico eraser io li ho studiati ancora con sto catabolizzare ho detto che quello non c'entra! sto parlando del volume dell'allenamento.

Da quello che so l'allenamento non deve durare piu di 60 minuti perchè si incomincia a catabolizzare. Leggo spesso che però non è per tutti cosi, e molti si allenano anche per 2 ore. Come si fa a capire quanto deve durare l'allenamento per ciascuno di noi??

Prima parli di catabolismo poi dici che non c'entra (parole tue citate sopra)

Quindi hai voglia di fare supercazz.ole, evidente.

Risposte esaustive ne hai avute.

Possiamo chiudere.

[Wildcat]

Certo che se fai 2 ore di squat e panca a cedimento ovvio che non fai la cosa migliore… se bufferizzi, lo puoi fare.