Buonasera. Esiste veramente un allenamento mirato per la forza esplosiva? Cioè la rete è piena di 5x5 5x6 5x8 5x8 etc etc. E si parla solo di:
  • Distensioni su Panca piana con bilanciere
  • Stacco da terra
  • Squat con bilanciere
  • Rematore con bilanciere
  • lento avanti / Military press

questo basta, ma come metterla in pratica, avendo a disposizione tre giorni la settimana!
Grazie