Come ingrassare??? AIUTO!!!

[MASTISYNK]

Salve sono un ragazzo di 18 anni e sono alto 1,71 e peso 56 kg..
L'anno scorso ho fatto 7 mesi di palestra, e quest anno vado in palestra da 3 mesi..
Non riesco a ingrassare!! Mi alleno abbastanza bene perche sono seguito da un istruttore..
Pero ce un problema non riesco a ingrassare, non riesco a mettere massa..
L'unica cosa che noto da quando vado in palestra sono le forme.. Nient altro!
Come potete aiutarmi? P.s. Se volete una foto la posto

[.:überfranz:.]

Leggiti quello che ho in firma

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[Antoine]

Allenarsi bene perché seguiti dall'istruttore è una frase che spesso purtroppo non sta in piedi nelle palestre italiane. Comunque hai bisogno di mettere massa, non di ingrassare. È diverso. La chiave è la dieta. Puoi allenarti come vuoi ma se non mangi come devi non otterrai risultati. Leggi i thread in evidenza, i thread consigliati da uber e ti si apre un mondo






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[eraser]

Per ingrAssare dovrebbe essere sufficiente mangiarsi un panettone a colazione e mezzo kilo di gnocco fritto con nutella prima della nanna.

Aumentare la massa magra, invece, è un altro discorso...