Gio, ecco il thread che ci eravamo detti che avrei postato...

Attività:
lunedì e giovedì palestra (sto cercando di ottimizzare su me stesso i principi di forza, pompaggio ed intensità dei quali abbiamo spesso parlato) - martedì e venerdì all. di basket - domenica partita

Colazione:
6albumi con marmellata o miele + 3/4 gallette di riso (oppure cereali)

Spuntino a metà mattina e metà pomeriggio :
Frutta o quando la sera tardi ho gli allenamenti frutta secca

Pranzo:
120gr riso+verdure+petto di pollo

Cena:
100gr riso+verdure+carne o pesce

Olio a crudo sempre 2 cucchiai per condire le verdure o il riso

31 anni, altezza 176cm, peso 72Kg - grasso praticamente inesistente (lo scorso inverno pesavo 78Kg poi ho sistemato dieta e allenamento ed ho perso massa grassa che avevo (classiche manigliette...) ma anche parte dei muscoli che avevo messo su.Ora che posso costruire su basi piu' "pulite" vorrei ricominciare a mettere su un po' di Kg ma non riesco ad aumentare granchè di peso, come mai?Troppa attività?(prima era piu' facile c'era solo la palestra, ora ho ripreso a giocare)