Odio correre!

[galletto76]

Ciao ragazzi, finalmente, dopo tre anni di fermo per accudire la mia piccola (che da quest'anno va all'asilo...) ho ripreso da circa 2 mesi e devo dire che il fisico sta rispondendo bene. La voglia di "fare pesi" è tantissima. Purtroppo però, in questi anni ho messo su un po' di pancetta, niente di enorme, ma comunque pancetta. Il problema è che odio correre... Io mi almeno a casa con Power rack e dispongo, oltre ad un tapis roulant semi professionale, di un grande parco di fronte a casa. Il problema è che mi alleno 2-3 volte a settimana con i pesi (facendo i salti mortali per trovare tempo), per un ora e mezza a seduta. Inserendo anche la corsa arriverei a 2 ore... Che consiglio mi date? Quale stimolo???

[lippi]

Ciao ragazzi, finalmente, dopo tre anni di fermo per accudire la mia piccola (che da quest'anno va all'asilo...) ho ripreso da circa 2 mesi e devo dire che il fisico sta rispondendo bene. La voglia di "fare pesi" è tantissima. Purtroppo però, in questi anni ho messo su un po' di pancetta, niente di enorme, ma comunque pancetta. Il problema è che odio correre... Io mi almeno a casa con Power rack e dispongo, oltre ad un tapis roulant semi professionale, di un grande parco di fronte a casa. Il problema è che mi alleno 2-3 volte a settimana con i pesi (facendo i salti mortali per trovare tempo), per un ora e mezza a seduta. Inserendo anche la corsa arriverei a 2 ore... Che consiglio mi date? Quale stimolo???

se odi correre allora prendi la bici e via

[°°sOmOja°°]

mangia un pò meno (sembra un consiglio banale, ma effettivamente ci sono un sacco di sollevatori di peso che si tirano senza un solo minuto di cardio)

[galletto76]

mangia un pò meno (sembra un consiglio banale, ma effettivamente ci sono un sacco di sollevatori di peso che si tirano senza un solo minuto di cardio)

Ma secondo te, su questo forum, c'è qualcuno che ha il mio stesso "problema"? Il fatto è che correre, il giusto, fa anche bene, ma è una cosa che proprio non amo fare...

[Tonymusante]

la corsa è un allenamento aerobico e cardiocircolatorio, non un regime dietetico.
Ne consegue che se non corri sarai meno allenato sotto il primo profilo ma non per questo impossibilitato a dimagrire. Quindi, se il tuo problema è unicamente di tipo ponderale lo risolvi con l'alimentazione - tranne casi particolari per i quali occorre l'intervento medico - senza che sia necessario correre (per esempio alle persone obese lo si sconsiglia per possibili problemi alle articolazioni).
Diverso sarebbe stato se dovevi prepararti per la maratona di New York o anche per un Campionato di calcio: in quel caso l'idiosincrasia alla corsa avrebbe effettivamente costituito un ostacolo insormontabile.

[°°sOmOja°°]

io ho qualche anno meno di te e non ho figli
però posso dirti che più volte sono dimagrito senza bisogno di correre o svolgere attività aerobiche di alcun tipo
lungi da me affermare che siano inutili o dannose (eccezion fatta per gli eccessi, come sempre) ma ritengo che l'alimentazione sia l'aspetto fondamentale quando di parla di % di massa grassa.

naturalmente sul forum si è discusso dell'argomento più volte, quindi ti invito ad effettuare una ricerca tramite l'apposita funzione

[Hustlin]

Concordo, infatti non è indispensabile...di solito viene fatta tanta corsa quando devi perdere peso, perché facendo un solo km di corsa bruceresti intorno alle 80 calorie.. E calcola che con un'allenamento di pesistica anche intenso sei solo sulle 200 kcal di consumo... Certo dovrai sacrificarti di più nell'alimentazione dato che dovrai mangiare ancora di meno, però come si dice non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca


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[Halimath]

E camminare no? Se hai un cane, sei OBBLIGATO ad uscire con lui e a camminare, anche parecchio. Se tieni una media intorno ai 6km/h e più, riesci a bruciare anche un bel po', e il tuo organismo si abitua ad utilizzare i grassi. Risultato garantito, non troppe sollecitazioni articolari e tendinee, divertimento assicurato.

[nadia68]

io correvo e amavo correre ero una maratoneta ma poi ho avuto seri problemi alla schiena e mi sono dovuta fermare e sono ingrassata, ho iniziato a fare pesi in palestra, a luglio ero arrivata ad avere il 25% di massa grassa, con dieta low carb e considera che sono vegana quindi ancora più difficile che per un onnivoro, e palestra, come cardio faccio tapis roulant a fine wo 20 minuti di camminata i primi 10' con pendenza a 10 e velocità 6, gli ultimi 10' pendenza 6 e velocità sempre 6, poi 2 volte la settimana aggiungo 5 minuti di scatti stop questo è il mio cardio comunque sono scesa al 18,5% di massa grassa e spero di arrivare al 15%

[galletto76]

io correvo e amavo correre ero una maratoneta ma poi ho avuto seri problemi alla schiena e mi sono dovuta fermare e sono ingrassata, ho iniziato a fare pesi in palestra, a luglio ero arrivata ad avere il 25% di massa grassa, con dieta low carb e considera che sono vegana quindi ancora più difficile che per un onnivoro, e palestra, come cardio faccio tapis roulant a fine wo 20 minuti di camminata i primi 10' con pendenza a 10 e velocità 6, gli ultimi 10' pendenza 6 e velocità sempre 6, poi 2 volte la settimana aggiungo 5 minuti di scatti stop questo è il mio cardio comunque sono scesa al 18,5% di massa grassa e spero di arrivare al 15%

Infatti, penso che almeno 20 minuti a seduta devo necessariamente farli, soprattutto adesso che ho una massa grassa del 23%...

[Entanglement]

...Purtroppo però, in questi anni ho messo su un po' di pancetta, niente di enorme, ma comunque pancetta

Bevi vino o birra? Se si, quanto ne bevi a settimana?
Non è con la corsa che dimagrirai se a monte ci sono errori nell'alimentazione.

[galletto76]

Bevi vino o birra? Se si, quanto ne bevi a settimana?
Non è con la corsa che dimagrirai se a monte ci sono errori nell'alimentazione.

Tieni presente che non mi sono allenato per tre anni, e lo ammetto, ho mangiato a c....o.

[Entanglement]

Ed allora il problema non lo vedo neanche viste le premesse.
Se ritorni ad allenarti bene e con regolarità e metti pure ordine all'alimentazione puoi recuperare una buona forma nel giro di alcuni mesi, dato che non sei un principiante assoluto.

[eraser]

Non è con la corsa che dimagrirai se a monte ci sono errori nell'alimentazione.

ESATTISSIMO !

Quoto e reppo !

[galletto76]

Ed allora il problema non lo vedo neanche viste le premesse.
Se ritorni ad allenarti bene e con regolarità e metti pure ordine all'alimentazione puoi recuperare una buona forma nel giro di alcuni mesi, dato che non sei un principiante assoluto.

Ce la metterò tutta. Grazie