Odio correre!

[nadia68]

io correvo e amavo correre ero una maratoneta ma poi ho avuto seri problemi alla schiena e mi sono dovuta fermare e sono ingrassata, ho iniziato a fare pesi in palestra, a luglio ero arrivata ad avere il 25% di massa grassa, con dieta low carb e considera che sono vegana quindi ancora più difficile che per un onnivoro, e palestra, come cardio faccio tapis roulant a fine wo 20 minuti di camminata i primi 10' con pendenza a 10 e velocità 6, gli ultimi 10' pendenza 6 e velocità sempre 6, poi 2 volte la settimana aggiungo 5 minuti di scatti stop questo è il mio cardio comunque sono scesa al 18,5% di massa grassa e spero di arrivare al 15%

[galletto76]

io correvo e amavo correre ero una maratoneta ma poi ho avuto seri problemi alla schiena e mi sono dovuta fermare e sono ingrassata, ho iniziato a fare pesi in palestra, a luglio ero arrivata ad avere il 25% di massa grassa, con dieta low carb e considera che sono vegana quindi ancora più difficile che per un onnivoro, e palestra, come cardio faccio tapis roulant a fine wo 20 minuti di camminata i primi 10' con pendenza a 10 e velocità 6, gli ultimi 10' pendenza 6 e velocità sempre 6, poi 2 volte la settimana aggiungo 5 minuti di scatti stop questo è il mio cardio comunque sono scesa al 18,5% di massa grassa e spero di arrivare al 15%

Infatti, penso che almeno 20 minuti a seduta devo necessariamente farli, soprattutto adesso che ho una massa grassa del 23%...