Ciao a tutti, volevo chiedervi cosa ne pensate della scheda per massa datami dal mio distruttore. Ho 16 anni, sono alto 1,60 circa e ho iniziato palestra da 3 settimane dopo essermi allenato saltuariamente a casa per 2 anni. La scheda è la seguente: Lunedì, Aerobica 20', Pettorali (Pectoral Machine 4x10, Chest Press 4x10, Panca inclinata 4x10), Bicipiti (Manubri 4x20, Arm Curl 4x10), Addominali (Crunch 3/4x30) Mercoledì, Aerobica 20', Tricipiti (Tricipiti Poliercolina 4x10, DIP 4x10), Dorso (Lat machine 4x10, Pulley basso 4x10, 3x10 di un attrezzo del quale non ricordo il nome, somiglia ad una cyclette e bisogna tirare indietro i 2 manubri), Gambe (Leg Extension 4x10), Addominali (Crunch 3/4x30) Venerdì, Aerobica 20', Spalle (Shoulder press 4x10, Lateral raise 4x10), Bicipiti (Arm curl 4x10), Gambe (Leg Extension 4x10, Leg press 4x10), Lombari (4x15), Addominali (Crunch 3/4x30). Grazie in anticipo.