Esecuzione stacchi da terra

[fraspena]

https://www.youtube.com/watch?v=NEnqFFrgvJg

Visto che devo iniziare il ciclo di bill star devo essere sicuro prima di tutto della tecnica

[Karn]

Ciao, ti consiglio questi accorgimenti:
-togli i guanti
- metti dei rialzi fino ad arrivare a 22.5 cm di altezza per il bilanciere
- usa una presa mista
- nella fase concentrica fai aderire il bilanciere verso tibie e quadricipiti

[fraspena]

22,5 cm come faccio a saperlo? , comunque grazie mille ascolto tutto , come esecuzione com'è?

[Go Hard]

Mi piace perchè la schiena è dritta e il movimento abbastanza fluido.
Certo l'estrema bassezza (si può dire?) del bilanciere rovina un po il tutto, però come ti è estato suggerito alzalo.
Per l'altezza regolati, io per esempio uso i dischi da dieci nel bilanciere e sotto, come rialzi, ci metto altri due dischi e non mi trovo male.

Karn perchè togliere i guanti? favorisce una presa più sicura?

[Karn]

Mi piace perchè la schiena è dritta e il movimento abbastanza fluido.
Certo l'estrema bassezza (si può dire?) del bilanciere rovina un po il tutto, però come ti è estato suggerito alzalo.
Per l'altezza regolati, io per esempio uso i dischi da dieci nel bilanciere e sotto, come rialzi, ci metto altri due dischi e non mi trovo male.

Karn perchè togliere i guanti? favorisce una presa più sicura?

Per due motivi:

- nelle gare di PL non si possono usare guanti
- è un ottima occasione per rinforzare la presa e l'avanbraccio

[Go Hard]

Per due motivi:

- nelle gare di PL non si possono usare guanti
- è un ottima occasione per rinforzare la presa e l'avanbraccio

Ma io uso i guantini non le fasce, le fasce "sostengono" il peso per te, i guantini ti evitano solo i calli, o sbaglio?

[Karn]

Il bilanciere deve essere alto da terra 22.5cm, misura l'altezza e in caso metti dei rialzi.
Lo stacco da terra è un alzata del powerlifting e viene fatto con dischi olimpionici con un diametro
di 45 cm.
Per quanto riguarda il tuo stacco, ti consiglio di ripostare un video con pesi ad altezza chje ti ho consigliato.

[LucaLuca]

22,5 cm come faccio a saperlo? ,

Può sembrare difficile, ma io ho usato un metro.