Ciao amiciiiiii!!!! vi posto il video dell'esecuzione degli stacchi, aiutatemi!! di sicuro non l'ho fatto benissimo ditemi dove sbaglio!!! GRAZIE!!!
Ciao amiciiiiii!!!! vi posto il video dell'esecuzione degli stacchi, aiutatemi!! di sicuro non l'ho fatto benissimo ditemi dove sbaglio!!! GRAZIE!!!
Allora, fletti la schiena nel tratto lombare nella.posizione bassa. Però che piastre usi? Mi smbrano da 10, il bilanciere resta troppo vicino al pavimento e ti devi abbassare molto.
Inizia con le piastre da 20.
Poi altro trucco è addurre bene le scapole. Ti mette la giusta tensione in tutta la muscolatura.
Riprova con questi due trucchi e vediamo
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
ciao Wildcat! grazie delle dritte però le piastre sono da 20! sono 4 da 20, si in effetti quardando qualche altro video in rete anche a me ha dato l'impressione che il bilanciere sia troppo vicino a terra,
Quoto i consigli di wildcat.
Ti consiglio di togliere i guanti e mettere i rialzi sotto le piastre.
Usi una presa mista?
Ma scusa allora non sono 80 kg!! Il bilanciere non lo conti?
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Curiosità, é una palestra o uno spazio di tua proprietà attrezzato a palestra? Metti della gomma a protezione del pavimento
@Kam perchè mi consigli di togliere i guanti? con i guanti ho più presa, si comunque ho usato una presa mista perchè altrimenti il bilanciere si sarebbe schiantato a terra!
@Wildcat si infatti non lo conto il bilanciere, non lo conto mai in nessun esercizio, ho sempre fatto così, è un errore vero?
@Shawn Ray no è la palestra che frequento, si hai ragione! venerdì mettero qualcosa sotto!
Comunque ragazzi, in linea di massima l'esercizio è eseguito malissimo, male, discreto, benino o bene???
Non contare il bilanciere è un errore ENORME, perché se non sai quanto pesa,. il giorno che cambi palestra cosa fai? Non sai quanto caricavi!!
Capisci che esistono bilancieri che possono pesare dai 6 ai 12 kg a parità di lunghezza, e fra i lunghi/misura olimpionica possono essercene da 20 o 15 kg. Cambia eccome il carico!!!
L'esercizio è fatto in un modo migliorabile, la tua esecuzione poco controllata nel mantenimento della posizione della schiena (che si vede soprattutto in appoggio) la rende vulnerabile soprattutto se proverai ad aumentare i carichi.
Detto ciò, sappi che esistono fior fiore di PL di livello assoluto che hanno una tecnica peggiore della tua
I guanti ti danno l'impressione di ave più presa, ma non è assolutamentoe vero (hai mai visto un PL usare dei gaunti?); la miglior presa l'hai con le mani nude e asciutte, magari con una spolverata di magnesite (prova a farlo e verrai bannato dalla tua palestra ad vitam )
Ultima modifica di Wildcat; 26-02-2013 alle 10:13 AM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Ti adoro Wildcat!!!!! ahahah!!! mannaggia e adesso come faccio a sapere quanto pesa un determinato bilanciere???
Non sapevo che i bilancieri non potessero essere pesati
In linea di massimo, quelli da 220 sono da 20 kg, esistono poi dei 200 da 15 kg, ma se è per quello ci sono anche dei 183 da 15... serve una bilancia, e soprattutto in palestra dovrebbero essere in grado di dirti quanto pesano i bilancieri.
Comunque, da che mondo e mondo, usa un olimpionico da 220 e vai sul sicuro. Ammesso che in palestra ci sia un olimpionico....
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
La tecnica NON è buona.
Tiri di schiena.
Ti suggerisco di guardare i primi video di DOOM , leggere le correzioni che gli sono state fatte e guardare gli ultimi video sempre di DOOM (lavora con 200 kg).
Guarda se trovi video di Circle69, atleta da paura, di Somoja e di Yashiro (stacco bellissimo, a mio personale giudizio)
(Anche i video di Uberfranz, Karn, BJ42, ed ALTRI vanno benissimo !!!)
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
OK!! seguirò tutti i vostri consigli e visionerò più video possibili, al più presto, appena avrò affinato meglio la tecnica (lo spero) posterò un nuovo video! RESTATE CONNESSI!!!!
Attendiamo
Inviato dal mio GT-P3100 con Tapatalk 2
Ragazzi mi intrufolo nella discussione per non aprire un altro thread: oggi ho saputo della presa mista con gli stacchi. Cosa cambia tra presa normale (ovvero palmi rivolti verso di me x capirci) e presa mista? cambia solo in chiave "stabilità" o ci sono anche altre differenze? grazie
Segnalibri