Diario di una che non è più una brava bambina

[the77joker]

Grazie di cuore,
purtroppo il lavoro condiziona le mie sessioni ... non ero concentrata
devo imparare a staccare, una volta a casa.

Per lo stacco devi staccare

Ah volevo dirti che ho trovato una specie di tappetino molto solido in ferramenta. È una specie di quadrato di gomma molto forte, serve da mettere sotto la lavatrice.
Io il mio lo uso sotto alla spinning bike.
È circa 60x60x1cm
Magari trovi una cosa simile. Se vuoi stasera lo fotografo e te lo mando

[Tonymusante]

come ti ho appena scritto, non puoi staccare poggiandoti sul morbido dei tappetini, devi staccare sul duro come se fossi in pedana; altrimenti, con carichi massimali o sub massimali, ne perdi in settaggio e stabilità, compromettendo la riuscita e la validità.
I tappetini vanno posti solo sotto ai dischi.

[LaFran]

No Giovanni... Poi me ne pentirei. La spesa devo sostenerla, tanto vale prendere qualcosa di caruccio. Sia mai che passiamo al sumo e devo prendere altro...

[the77joker]

Eccole



Ad occhio direi che è simile a questo

http://www.amazon.it/Tappetino-antis.../dp/B00E0JVN7G

il mio l'ho tagliato a metà perchè per la spinning bike è sufficiente, invece che comprarne due, ma per lo stacco forse ne prenderei due.
non mi ricordo quanto l'ho pagato.

[LaFran]

Ho visto su amazon le mattonelle che costano nulla. Peccato che venivano fuori 60 euro di trasporto... Mi sto informando, presto avrò la mia pedana!

[the77joker]

prova a fare un salto in ferramenta, o da brico o obi.
questa che ho io è bella tosta, te ne accorgi perchè pesano un botto.

[LaFran]

Venerdì scarico squat con 65 kg
Panca dice addio ai 42,5

Domenica corda 60 minuti

Oggi

Squat 2x2x82,5 2x4x70 2x6x60
https://vimeo.com/155567159
Affondo ok, un po' di fatica. Leggeri invece i 60 anche se bruciavano le cosce.

Panca.
La mia prima doppia da 47,5 + 5x2x45 fatte bene. Un po' frettolosi invece i 47,5... me ne sono accorta guardando il video.
https://vimeo.com/155567581

Addome. Lo fa o non lo fa?!

[weareblind]

Come ti trovi con le scarpe?

[LaFran]

ieri sera un po' di stacco (felicemente senza corpetto) e, a bw 49,9 l'ultima sessione di panca, davvero terrificante con 6x2x47,5 che qualche settimana fa volavano.
erano 2 anni che non scendevo sotto i 50 kg. la sto pagando cara, questa metabolica.
mai avrei immaginato di faticare tanto su pesi belli che acquisiti.
wo portato comunque a termine anche se non posso garantire sulla validità dell'alzata, non allungando il fermo per compensare eventuali traballamenti al petto.
si riparte ... tutto da rifare.
reintrodotti complementari per spalle e addome, prossimamente anche qualcosa per il dorso.
serve un po' volume, un po' di resistenza, o non ne esco più. mi devo abituare alla fatica, anche a zero chos, zero fruttosio e grassi bassi 6/7.
nessun mal di testa, nessun senso di apatia, ergo va bene così.

[LaFran]

Doc ci mancherebbe, che devi chiarire ... nella prima foto, a onor del vero, mi sembro masterwallace rinsecchito, e mi fa un po' ridere.
le foto poi si sa, fanno sembrare tutto più grosso di quello che in realtà è. sono sempre una nanetta di 50 kg, cosa vuoi che si veda, dal vivo...

Jessy ti ringrazio vero che mi sono messa a regime, vero che all'inizio è dura, ma sto godendo di un certo stato di benessere generale da quando, almeno 6 su 7, evito di fare il porco. i primi risultati in termini di calo bf si fanno vedere, cosa che non guasta mai. c'è ancora da perdere, questo è ovvio. così come c'è da ripristinare alcuni complementari per migliorare l'aspetto generale. In fondo, più che un sacrificio, per me è un piacere. Non posso che ringraziare il mio Mister che, presa per i capelli in un momento di noia, mi ha dato uno scopo tangibile (al di là dell'utopia di avere un bel corpo che, per struttura, età, metabolismo, non sarà mai "femminile").

domani sera squat da paura... questo è quel che conta. sopravvivere!

[LaFran]

Meglio in panca che in squat. Squat sotto i 65 kg lo preferisco scalza

[Tonymusante]

-10

[LaFran]

[emoji33]

[LaFran]

Morale a terra. 110 infilati.
https://vimeo.com/155866267
Sono provata. Ancora in calo peso e in metabolica stretta. Lontana dall'obiettivo mi presenterò a Cecina con 14 giorni a zero chos alle spalle.
Il rischio, viste anche le sessioni allenanti, è quello di non portare a casa nemmeno il vecchio rm (110).
L'unica alzata decente in coppa Italia, è adesso ... Nam*****

[weareblind]