Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Questa mattina complementari, pochissimo tempo a disposizione. Ho fatto solo le trazioni.

bw 81,9 kg

trazioni neutre 5x5

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina panca antigelo 😂

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
4x57kg
4x63kg
3x70kg
2x73kg
6x2 77kg (89%)

https://youtu.be/bFkXOoHdVUI

buona giornata e buon allenamento!

[DadoL]

Questa mattina panca antigelo [emoji23]

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
4x57kg
4x63kg
3x70kg
2x73kg
6x2 77kg (89%)

https://youtu.be/bFkXOoHdVUI

buona giornata e buon allenamento!

Molto bene, un ottimo controllo!
Potresti fare un 4 x max di piegamenti a diamante dopo la panca. 5 minuti e faresti un buon lavoro

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[Muscia]

Grazie Dado!

[Muscia]

Stamattina stacchetto rapido pre lavoro. Ho provato la presa uncinata e poi la doppia prona.

bw 81,6 kg

stacco

3x77kg
4x3 97kg (70%)

https://youtu.be/NYbiMWwMiDU

buona giornata e buon allenamento!

[betazeta]

Per quanto si tratterebbe di una chiacchiera da bar, commenterei volentieri se facessi una ripresa più "comoda".

[Muscia]

Lo so che non è granché, purtroppo la postazione laterale che uso di solito non era utilizzabile e ho provato a usare l'unico altro punto disponibile.

[Muscia]

Questa mattina panca tecnica, agile e veloce.

bw 81,9 kg

panca fermo 3"

3x50kg
2x57kg
2x63kg
6x2 70kg (80%)

https://youtu.be/2D-6ru6vQvM

Devo migliorare il setup per poter spingere bene e aumentare il massimale.

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina panca pesante, inizia la sesta settimana del programma.

bw 82,6kg

panca

4x57kg
4x63kg
4x70kg
1x77kg
5x1 83kg (96%)

https://youtu.be/Oph1cucSxvc

metto anche il video della serie con 70kg, penso che nell'ultimo periodo sia la migliore con più di 3 rep all'80%.

https://youtu.be/rWrQL4Bt03A

ora si rientra al lavoro, buona domenica a tutti!

[Muscia]

Stamattina panca molto soddisfacente, 80% gestito senza problemi.

bw 82,1 kg

4x57kg
4x63kg
6x4 70kg (80%)

https://youtu.be/bQ5sWwaFQTc

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina prima di andare al lavoro avevo 15 minuti liberi e ho fatto una panca veloce veloce, giusto per aumentare il volume con questi carichi.

bw 82,1kg

panca

4x57kg
3x63kg
5x3 70kg (80%)

Buon pomeriggio e buon allenamento!

[Muscia]

Ieri mattina altri 10 minuti a disposizione prima di andare al lavoro, altra panca rapida.

panca fermo 5"

3x57kg
4x3 63kg (73%)

Domani, se tutto va bene, dovrei riuscire a fare un allenamento completo.

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina allenamento positivo, esercizi previsti fatti senza problemi e come bonus un maxrep di panca all'80%.

bw 83,1 kg

stacco

3x87kg
3x97kg
2x107kh
1x117kg
1x127kg
4x1 132 kg (93%)

https://youtu.be/yZDZgOJ1Bzk


panca

6x57kg
6x63kg
7x70kg pr
5x3 75 kg (87%)


https://youtu.be/-C9SgLlHCdM


leg raises 3x20


buona giornata e buon allenamento!

[MrDoc]

Al ginocchio devi continuare a tirare con la schiena, non solo con le gambe.

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina, panca agile e veloce. Unico neo la solita disparità di spinta tra destra e sinistra.

bw 82,9 kg

panca

6x57kg
6x6 65 kg (75%)

https://youtu.be/FMRGoW9FPCU

buona serata e buon allenamento!