Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Gli manca solo questa...

90 minuti cardio corda.
15/60pesi/15

[LaFran]

mi sto scaricando.
70 minuti di sola corda.
nulla da aggiungere.

[Corvette]

Dobro

[LaFran]

Eh .. dobro un corno!

Squat 4x4x64
io i 64 li sento. Per me non è un peso leggero.
la cosa che mi fa più pensare è che sento la singola rep. Farne 1 o farne 4, e poi le 4 serie, è la stessa cosa...
Alla fine della rep 4 (sarà che sono poche?!) ho la stessa sensazione della conclusione della prima rep. Ogni rep ha il suo peso, sempre identico, che mi infastidisce. Non sento la "stanchezza" (o meglio, come detto, il fastidio) al progredire della serie; è costante sin dall'inizio.
Questa cosa non mi piace. Non è chiara. Perché se già la prima rep è "problematica", che peso max potrei sostenere?! Forse non lontano...
Credo di essere solo un mulo ... uno di quelli da caricare il tanto che basta e farlo camminare per ore; piuttosto che un quarter, sparato, ma che dopo lo sprint eccezionale si sdraia...
Boh. Brutti pensieri, stasera...
Tra l'altro gli equini non mi piacciono.

Panca 4x5x34
nulla da segnalare. La mia panca sulla mia panca.

Corda 60 minuti. Fatta senza stazioni con pesi è un mortorio. Tra l'altro anche se blanda mi procura un gran fastidio a tutta la gamba sx: tibia, polpaccio/soleo, formicolio al piede.

Stasera avverto la sensazione da molti descritta con l'espressione "sentirsi svuotati". Spalle, soprattutto. E addome/culone strabordanti.
Imbolsita e svuotata...

E che caz che serata di m...!

[Corvette]

Oggi mi sa che non è proprio serata...

[zacros]

Sullo squat, la butto lì, il limite è magari la testa e la sicurezza tecnica che magari non hai. Lo squat è un po' così. Mi colpisce che le soffri ma le fai, quindi è un problema di testa e tecnico che ti da poca compattezza e quindi poca sicurezza. Panca forse c'è qualcosa da rivedere, magari ogni tanto qualche singola pesante ti potrebbe aiutare. Sentirsi svuotati ci sta, soprattutto se il periodo ti consuma forze mentali....

[Corvette]

A Fran manca un rack

[Musashi]

Eh .. dobro un corno!

Squat 4x4x64
io i 64 li sento. Per me non è un peso leggero.
la cosa che mi fa più pensare è che sento la singola rep. Farne 1 o farne 4, e poi le 4 serie, è la stessa cosa...
Alla fine della rep 4 (sarà che sono poche?!) ho la stessa sensazione della conclusione della prima rep. Ogni rep ha il suo peso, sempre identico, che mi infastidisce. Non sento la "stanchezza" (o meglio, come detto, il fastidio) al progredire della serie; è costante sin dall'inizio.
Questa cosa non mi piace. Non è chiara. Perché se già la prima rep è "problematica", che peso max potrei sostenere?! Forse non lontano...
Credo di essere solo un mulo ... uno di quelli da caricare il tanto che basta e farlo camminare per ore; piuttosto che un quarter, sparato, ma che dopo lo sprint eccezionale si sdraia...
Boh. Brutti pensieri, stasera...
Tra l'altro gli equini non mi piacciono.

Panca 4x5x34
nulla da segnalare. La mia panca sulla mia panca.

Corda 60 minuti. Fatta senza stazioni con pesi è un mortorio. Tra l'altro anche se blanda mi procura un gran fastidio a tutta la gamba sx: tibia, polpaccio/soleo, formicolio al piede.

Stasera avverto la sensazione da molti descritta con l'espressione "sentirsi svuotati". Spalle, soprattutto. E addome/culone strabordanti.
Imbolsita e svuotata...

E che caz che serata di m...!

Io invece credo semplicemente che il corpo non la dice mai lunga su quello che potresti ottenere
Leggi la mia firma e rinsavisci

[LaFran]

seguo sempre con estremo interesse Iron Paolo
negli ultimi giorni si sta sbizzarrendo sulla sculata nello squat (e qualcosa anche su ginocchia e punte dei piedi).
Oggi "analizza" la tecnica di un tale di nome Walgermo, che riassume quello stato di compattezza, di partenza ferma, ecc. di cui tutti voi continuate a farmi menzione.
Oltre a sgranare gli occhi perchè finalmente ho dato forma alle vostre parole (ne vedo a decine, tutti i giorni, di squat ... ma questo è, per me, l'immagine del verbo), non posso non notare la sculata che io mi ostino a reprimere (se ci riesco, non lo so).
Devo riflettere.

[LaFran]

Sì Zacros, le faccio e andrei avanti. Respiro e giù con inchiodata ad ogni salita.
Unica differenza, in questa fine ciclo, è che rispetto alle prime settimane non necessito di più di un respiro o di pochi secondi per ripartire.

Inizio a mettere in conto l'acquisto di un rack con le protezioni; vorrei capire, queste gambe, quante rep riescono a sostenere prima di cedere.

[LaFran]

Ecco ... bravo Corvo. Abbiamo avuto lo stesso pensiero.

[zacros]

Io sono anni che non uso un rack, e non ho assistenza, però un rack, per chi è agli inizi, è una sicurezza psicologica di non poco conto

[Corvette]

Ho sempre squattato nel rack tranne ora che mi arrangio. Coi pesoni il rack era una garanzia anche dal punto di vista psicologico.

[LaFran]

San Zenone – 33° Campionato Italiano Assoluto di powerlifting - 18 aprile 2015

Son successe troppe cose che non riesco a mettere in ordine; è una di quelle situazioni che … o dici tutto o non dici nulla.
Quindi ho deciso di non dire nulla, se non citare, in ordine sparso al presente ed al passato perché come in un sogno tutto è intangibile e confuso, alcune immagini che non scorderò mai. Sono alcuni dei momenti del mio personale campionato naked: Fran Vs Fran (in allegra compagnia di Roberta PowerLilly, Alessio Iaiopl e ovviamente Giovanni TonyMusante).

***

Giovanni che, dopo avergli mostrato le manine “bianche” pronte a staccare, capisce che deve prendere il panetto e passarmelo su palmi e dita perché manco quello so fare…

Il test di squat … non mi reggevo in piedi, continuavo a cappottarmi in avanti; Roberta suggeriva, come a scuola ed io, stile interrogato a sorpresa, non ci capivo una beata minc (oggi, a mente lucida, provo a mettere in pratica i preziosi suggerimenti). Siamo arrivati velocemente agli 80 kg e lì ci siamo fermati. Abituata alla solitudine domestica, mi sentivo accerchiata: 2 ai lati (Roberta e Alessio), uno dietro (Giovanni) e davanti il fotografo!!!

Il primo di tanti abbracci è stato per PowerLilly. ‘Sti romani sono calorosi (… io, isolana trapiantata nella triste Pianura Padana, che saluto, come i giapponesi, inchinandomi …). Avranno anche portato il brutto tempo e l’acqua ma il sole, loro, ce l’hanno dentro. Incontrare Roberta mi ha fatto l’effetto del “bambino che si fa autografare la cartolina dal calciatore più meglio della squadra”; il motivo di tanta emozione lo so solo io e spiegarlo è lungo e inutile in questa sede (così è, se vi pare).

Mentre DonnaSara squattava, Roberta e Alessio ancora con me sulla panca. 20 kg e ballava tutto, proprio come poco prima con squat. Senza carico sono un disastro assoluto nonostante il bilanciere olimpionico sia sicuramente più confortevole del mio.
30 kg: mi posiziono e, tonta come nessuno, non metto mai le mani alla stessa larghezza nonostante gli anellini del bilanciere. PowerLilly corregge subito il primo macroscopico errore.
40 kg (vicini al mio limite): Alessio li vede salire e chiama i 50.
Andiamo per gradi e passiamo prima dai .. boh, mica mi ricordo(!) che comunque vanno su e, allo stesso modo, i 50 kg (i 53 sono falliti).

La cinta … indossarla (eh … mica me la son messa da sola; come per la magnesite è intervenuto Tony … ti è andata bene, a pensarci … alla prima gara di judo non riuscivo nemmeno ad allacciare i pantaloni ed il Maestro mi ha dovuta vestire) è stata una strana sensazione; da naked a raw. Sembra una caz.zata ma toccare attrezzatura “vera”, in un posto “vero”, tra atleti, ha tutto un altro sapore: fa fico!

Stacco. Roberta chiama Giovanni che mi osserva mentre provo i 90 e poi i 95kg. Io sono agitata e con la coda dell’occhio vedo solo Tony ma sento che sono tanti: “dai dai dai”, dicono … ed è come se ci avessero messo sotto le mani … sono saliti, li abbiamo alzati insieme. Stasera obbligo i bambini a farmi il tifo.

Devo staccare; riuscirò ad indossare senza aiuto i calzettoni (anche quelli gentilmente prestati)?

Giovanni che con pazienza e rassegnazione si è investito del ruolo di mio Mister mi pone nuovi obiettivi. Giochiamocela.

Le parole che meglio riassumono il mio San Zenone sono Calore Umano.

***

Il resto, tutto il resto, il tanto che resta, tutto quello che ho visto e vissuto è troppa roba e qui non ci sta.

[eraser]

Fra...hai gareggiato ???