probabilmente è un problema di assetto e forza nella presa, insisti con carichi medi e vedi dopo un mesetto come va
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
probabilmente è un problema di assetto e forza nella presa, insisti con carichi medi e vedi dopo un mesetto come va
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, provo a sfruttare le sessioni con carichi gestibili per concentrarmi sulla presa.
Oggi, mentre mia figlia si divertiva sull'altalena, ho fatto un po' di panca.
6x10 50kg
ho provato a stringere un pochino la presa e mi sembra i polsi siano stati sempre in asse.
buon pomeriggio.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento odierno positivo (per lo meno ho avuto tempo per fare i tre esercizi previsti).
panca (focus sullo stare in tensione e sul non piegare i polsi)
6x47kg
10x47kg
6x52kg
7x6 57kg
https://youtu.be/Qa5mq5ifTzo
stacco
5x70kg
4x4 80kg
3x3 90kg
https://youtu.be/UQQ7H0R2bkQ
trazioni prone
4x5
buona serata.
Phil Heath
Quasi Istruttore
non male la panca, se riesci cerca di essere piú esplosivo, ma mi piaci
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco non è malissimo ma hai troppa fretta, già con questi carichi la schiena comincia ad essere in ritardo (non più come prima comunque) , a carichi più alti tiri una sculata
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dopo quasi un mese torno a scrivere (e ad allenarmi).
peso corporeo post ferie 81,9 kg
panca
6x10 47kg
https://youtu.be/h3wHxz5-8Ds
stacco 4"
5x3 70kg
https://youtu.be/0Fs4FP6SJgA
Ricomincio da dove avevo interrotto, volume e es. tecnici.
Buon allenamento e buona serata.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Parti troppo in fretta nella prima parte dell alzata nonostante sia con salita lenta.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
In stacco sembri anche un po’ contratto nelle prime due rep, quasi come se tirassi su con le spalle, la terza rep invece meglio
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie per i consigli! Devo ritrovare un po' di feeling con le alzate. Spero di riuscire ad allenarmi con continuità nelle prossime settimane.
Oggi ho sistemato i garage e ne ho approfittato per fare un pochino di panca.
47kg 4x8
52kg 4x6 fermo 2"
buona serata.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Questa mattina panchetta pre lavoro.
47kg 5x10
buona giornata e buon allenamento.
Master Olympia
Ciclo di Massa
video panca
https://youtu.be/0vVdjmZRMy8
Master Olympia
Ciclo di Massa
Incredibilmente sono riuscito a allenarmi. Condizione pessima, pazienza.
panca 4"+4"
3x47kg
2x52kg
1x57kg
3x50kg
2x55kg
1x60kg
3x52kg
2x57kg
1x62kg
https://youtu.be/TE2WTleVlrA
stacco
5x70kg
5x80kg
4x4 90kg
https://youtu.be/pefnPl1qQWQ
trazioni prone
3x4
buon pomeriggio e buon allenamento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la panca mi piace.
per quel che ne capisco (poco) vedo un movimento molto pulito e controllato. o almeno così mi pare. e le reps mi sembrano uguali tra loro, il che è senz'altro un bene (sempre che il mio occhio non mi inganni).
Molto bene anche il fatto che hai ricominciato a postare con regolarità!
continua così Muscia!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La terza ripetizione di stacco è quella fatta meglio.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie a entrambi, sia per l'incoraggiamento sia per i consigli!
Permessi di Scrittura
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