Complimenti...80 kg in scioltezza, si vede da come sstacchi il bilanciere
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Mr Italia
In Warm-Up
Complimenti...80 kg in scioltezza, si vede da come sstacchi il bilanciere
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lightweight babyyyyyyyyyyy
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eccellente! Powerbuilding is the way! OH YEAH!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi
- Squat 5x5x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=3Gre-e9_Sq4
https://www.youtube.com/watch?v=MRvCF3lsq2s
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ733xVnlZ4
- Stacco 4x3x150kg
https://www.youtube.com/watch?v=zDyI-6hGv3k
https://www.youtube.com/watch?v=e8fTrN8Gvbk
- Stretching
Ok, con oggi posso affermare di aver trovato la linea di spinta nello squat. Mi sono portato sulle punte solo in pochissime ripetizioni (invece che sempre come qualche tempo fa). Ora devo solo ritrovare una profondità di affondo decente, quindi nella sessione tecnica di giovedì lavorerò con il box invece di lavorare con i fermi.
Stacco molto bene nonostante la sessione comunque pesante di squat. Oggi giornata con entrambi gli esercizi attorno a 83%1RM.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il movimento dello squat è molto bello (= efficace), servono 2 o 3 cm di affondo in più.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie per la conferma Doc. Da giovedì box a manetta
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi
- Panca 5x5x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=RsgLGKWuCY4
https://www.youtube.com/watch?v=Kxl48yE5LiU
https://www.youtube.com/watch?v=5tXFOOQk2P4
- Lat machine 4x6x70kg
- Military press 4x3x47.5kg
- Braccia
Panca di oggi molto dura ma portata a casa in qualche modo. Bene lat e military.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Obiettivo ambizioso, però essendo in un periodo di crescita fai bene a puntare alto. Seguo con interesse i tuoi allenamenti.
Franco Columbu
In Pre Gara
Pesi come me, sono commosso [emoji16]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da MrDoc
Grazie.
Sto cercando di capire se/come/dove provare a crearla anche io ma è un po' incasinato. Oltretutto sembra che qualsiasi sito o abbia finito tutto o voglia stuprarti con la carta vetrata quindi temo che il periodo non sia dei migliori.
Vedrò se passato il periodo la gente inizia a vendere le cose comprate per tornare in palestra.
Sono magro io o sei grosso tu?
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Bentornato Thor!
considerazioni interessanti, forse c'è stata anche una componente di reclutamento neurale? non saprei, ma sono contento che tu sia tornato!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì sicuramente, diciamo che l'unica componente che non è migliorata sono i muscoli
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
Immagino tu non abbia molti kg a casa in questa situazione però perché non fai esercizi per le gambe?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Perché il mio sogno è diventare un fenicottero!
Scherzi a parte, devo essermi mosso male durante qualche affondo e ho un fastidio al ginocchio destro.
Volevo tenerlo a riposo ancora un po' in attesa che migliori.
A casa ho poco più di 90kg, il problema vero è non avere un rack per lo squat
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
La panca falla i 4x8!! E dai!!
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Phil Heath
Quasi Istruttore
vai di zercher squat se non hai nessun tipo di rack
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Permessi di Scrittura
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