Originariamente Scritto da bullshark
No, non l'hai detto, pensavo dicessi altro!
Eh, mi bannerebbero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, non l'hai detto, pensavo dicessi altro!
Eh, mi bannerebbero
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi... Sono partito già stanco, di sonno non fisicamente, ma invocando il potere di Romulano mi sono galvanizzato. Iniziata la seconda settimana di smolov. Panca 6x6 con 69kg. Ho cercato di effettuare il fermo al petto non sempre ma in alcune ripetizioni, nella sesta ed ultima serie in particolare.
Panca (serie I, IV e VI)
https://youtu.be/EoDgCUfcCMY
Stacco (terza onda)
https://youtu.be/YthmI9yjhak
Saltato i complementari causa orario, effettuato stretching e foam roller visto che avevo la schiena abbastanza contratta da un paio di giorni.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca non ho capito bene con quale criterio fai o non fai il fermo? Mi era sembrato di intuire che facessi il fermo alla prima ripetizione e niente fermo nelle successive (cosa che viene fatta fare anche da alcuni coach di powerlifting) , oggi però non mi sembra che tu abbia fatto il fermo neanche sulla prima...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nella prima serie di panca ci sono le prime 2 rep dove sei bello carico e si vede che forzi il fermo netto. Già dalla terza riprendi a fare una panca dinamica. Poi fai l'ultima rep di nuovo con il fermo più marcato.
Nella seconda serie (la IV del video) fai la prima rep con il fermo marcato e poi riprendi dinamico. Possibile che ci sia una componente anche mentale? Nel senso: lo sento che pesa, lavoro più dinamicamente perchè mi viene meglio.
Lo stacco mi sembra che tu lo gestisca bene.
Stai facendo un ottimo percorso bravo continua così
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora mettiamola cosi doc... Il tempo sotto il bilanciere scorre in maniera diversa, dev'esserci una sorta di paradosso temporale. Nella sesta serie ho scritto di aver effettuato il fermo ad ogni rep, questo l'ho affermato prima di aver montato e riguardato il video. Monto il video, lo carico, aggiorno il diario. Dopo tutto questo ho riguardato il video... Effettivamente il fermo è praticamente inesistente... Ma ti giuro che l'ho fatto, o almeno ho pensato consapevolmente di farlo! Quindi non escludendo un Alzheimer precoce a singhiozzo, non so che dirti... Sicuramente devo allungare la permanenza sotto il bilanciere tornando al classico 1001-1002 (ma anche 1003)...
Nella panca non ho capito bene con quale criterio fai o non fai il fermo? Mi era sembrato di intuire che facessi il fermo alla prima ripetizione e niente fermo nelle successive (cosa che viene fatta fare anche da alcuni coach di powerlifting) , oggi però non mi sembra che tu abbia fatto il fermo neanche sulla prima...
Per adesso il fermo, da programma, non é un obiettivo: parlando con Uber si é deciso di farlo al limite sulla prima rep di ogni serie se proprio volessi inserirlo.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No in realtà no. Allora, sicuramente preferisco una esecuzione dinamica, il fermo l'ho effettuato a spot, cercando di rifarlo all'ultima rep con la fatica delle altre ripetizioni precedenti sulle spalle, proprio per testare la mia reazione sotto stress.
Ho fatto questi esperimenti adesso, con un carico agevole, perché al proseguire del ciclo sarò concentrato più a chiudere lo smolov che a sperimentare fermi improvvisati. Sicuramente, anche se testerò il massimale anche con fermo finito lo smolov, alla prossima programmazione penso che lo introdurrò come costante.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ah ok perfetto. Benissimo è una scelta.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si, é una scelta che non segue nessuna logica prestabilita. Qualcuno dirà alla c.azzo, in realtà mi fa capire come son messo e su cosa devo lavorare in futuro.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Il problema di contare è che più conti e più diventi veloce a contare.
[emoji16]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Causa GoPro scarica solo un video dell'ultima serie di panca 7x6x73,75kg. A seguire squat solita onda e sentita particolarmente pesante. A chiudere trazioni.
Panca
https://youtu.be/94eWLJDdzUc
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Sei forte
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Un casino guarda. Fortissimo praticamente.
[emoji23][emoji23][emoji23]
I veri forti sono altri
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
E allora sei scarso ma lo fai sembrare facile [emoji16]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Saltata la sessione del week end, per un fine settimana pieno di impegni (peggio di un allenamento) ma anche pieno di soddisfazione personale.
Oggi terzo giorno della seconda settimana di smolov. Panca 8x4x78,5kg, stacco richiamo 5x5x100kg (bene perché ho aggiunto un tassello importante nell'esecuzione): vorrei aggiungere dischi nello stacco ma non é il momento. A chiudere bicipiti e alzate laterali.
Panca (serie I, V e VIII)
https://youtu.be/khXi4E9PRjg
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di bullshark; 28-07-2020 alle 08:17 AM
Franco Columbu
In Pre Gara
Bella panca
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri