Grazie mille.Originariamente Scritto da MrDoc
Rispetto a settimana scorsa dici che sono migliorato un pelo o no?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie mille.
Rispetto a settimana scorsa dici che sono migliorato un pelo o no?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Phil Heath
Quasi Istruttore
apri molto i gomiti e coinvolgi le spalle... vorrei poterti correggere dal vivo, basterebbero due dritte e sentiresti subito la differenza
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sai qual è la menata più grossa? Che me ne accorgo.
Ma quando sono lì sotto non riesco a non farlo. A carichi bassi però non succede (o comunque è MOLTO meno evidente)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ora perdonami ma non ricordo tutta la storia...quindi possibile che faccia una domanda alla quale hai risposto mille volte...hai margine per stringere la presa? Magari aiuta, non so.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Phil Heath
Quasi Istruttore
non so che dirti... devi comunque fare qualcosa per togliere questo difetto. forse scendere leggermente di peso e poi costringerti a tenere l'assetto giusto. slingshot? non saprei...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì, ho margine. Ad oggi sto con il medio sugli 81.
Sì finita la fase di intensificazione torno a lavorare su queste cose a carichi bassi.
Grazie ad entrambi
Allenamento di oggi:
- Stacco 6x2x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=LpokPAdkafY
https://www.youtube.com/watch?v=4STAK7ygzCY
https://www.youtube.com/watch?v=7bREK7hfXBM
https://www.youtube.com/watch?v=fIBQ8Mk2PYE
- Squat prova tenuta ginocchio con 2x3x100kg (75%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=52O2mIT6hj8
https://www.youtube.com/watch?v=NKOuXnt_pSE
Ok, con questa impostazione di stacco non riuscirò mai a sollevare i 170kg. Oggi ho provato a concentrarmi sull'approccio al bilanciere, cercando di scendere più verticale per evitare lo sbilanciamento in avanti.
Bene, questo è il risultato.
Faccio fatica ad avvicinarmi al bilanciere per la scarsa mobilità della caviglia. Mentre scendo sento proprio che arrivato ad un certo punto si "blocca" e per scendere ulteriormente devo "compensare" con altri movimenti che mi mettono in una leva meno favorevole.
La stessa cosa la si vede con lo squat nei video qui sopra: senza le scarpe non riesco a scendere più di così.
Sto seriamente valutando l'ipotesi di sentire un fisioterapista per vedere se si può fare qualcosa.
Può essere un'idea valida?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me il tuo stacco non dispiace, però innanzitutto non devi buttarti troppo seduto quando cominci a tirare, il secondo video è buono in questo senso, inoltre tu parti con le scapole addotte e le spalle alte, mentre le scapole dovrebbero essere tuttalpiù depresse e le spalle devono essere rilassate e lasciate cadere.
Però se hai problemi di articolarità potresti valutare il sumo (anche se secondo me il tuo classico, aggiustate due cosine ha buone potenzialità)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Si come anche fare mobilità e allungamento specifico
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ti ho fatto un video con qualche esercizio veloce per le caviglie
https://youtu.be/8uCPJMDPqXg
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi:
- Squat 6x1x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=9H0psj2GAoc
https://www.youtube.com/watch?v=ylUmo2aOPw0
https://www.youtube.com/watch?v=j1hkwxm8O08
- Stacco dal rialzo basso 1x160kg+1x165kg+1x170kg
https://www.youtube.com/watch?v=rGjQB8aRKe0
https://www.youtube.com/watch?v=8eNBIe9YEoI
https://www.youtube.com/watch?v=Av-UNS93-Hw
Nello squat non mi sono piaciuto tanto, soprattutto nelle prime serie dove facevo fatica a trovare l'incastro con il bilanciere.
Molto meglio lo stacco, dove ho chiuso un 170kg nominali da rialzo.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti Thorson! Molto belli ed efficaci i 170 di stacco!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Concordo. Proprio belli. Bravo.
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lo vedi che ho ragione porc........????
lo vedi che ho ragione??!!!!
il tuo blocco è SOLO mentale!!!!
il "rialzo" del video è veramente minimo! credi davvero che possa cambiare di così tanto la dinamica dell'esercizio tanto da crearti notevoli differenza di forza??? nossignore!
...certo che è differente ma di pochissimo (se il rialzo è basso come nel tuo video - diverso è se il rialzo è, per l'appunto, notevolmente alto come in certi eventi strongman o dalle sbarre di protezione del rack, il comesichiama pin-deadlift o qualcosa del genere ecco.... ma in questo caso il rialzo è veramente bassino! )
cosa voglio dire?
voglio dire che, se ci credi, li alzi anche senza rialzo quei 170kg!
SICURO!
vai roccia! bravo!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Secondo me fila
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, oggi forse ho esagerato. Stavo bene e volevo delle conferme in vista della gara di domenica; direi che le ho avute.
- Stacco 2x2x160kg (100%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=v_oXpLgvzPs
https://www.youtube.com/watch?v=Z0gecwZwmVM
Che dire...facili, davvero non ho minimamente sentito lo sforzo di un carico massimale. Penso di avere del margine, domenica vediamo quanto (se non ho fatto cagate con l'allenamento di oggi).
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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