Zio Mauri

[LaFran]

[emoji1][emoji1][emoji1] bravissimo!!!

[Morgante]

Bello invece. Spaventa il 10×10 iniziale in effetti. Ricordo che Weareblind lo faceva qualche tempo fa con carichi pure niente male. La cosa singolare è quel crunch "a cedimento" prima di un altro esercizio in cui gli addominali non sono proprio a riposo, mi chiedo perché.

Ad ogni modo ho salvato nel mio taccuino, prima o poi lo faccio anch'io.

Edit: la cosa che riuscire i a rispettare meno sono i recuperi. Litigo sempre coi cronometri.

[Zio mauri]

Morgante chiaramente scherzavo, infatti in pvt ho già chiesto dei chiarimenti, anche se in effetti l'aspetto VOLUME, mi spaventa un pochetto, in quanto da quando ho iniziato, ho cercato subito di arrivare a dei carichi almeno sub-umani che fossero un minimo allenanti, quindi ora sicuramente pagherò l'inesperienza alle serie lunghe, ma penso sia necessario per crescere un minimo....

[Morgante]

Mauri perché doppia prona nello stacco?

[Zio mauri]

Mauri perché doppia prona nello stacco?

per il peso ridicolo.....fino agli 80/90 circa uso sempre la doppia prona....poi mista

[MrDoc]

Si, va bene considerare il peso, però anche il numero delle ripetizioni va tenuto presente.

Se la presa va in difficoltà rischi poi di alterarfe anche la tecnica di tutta l' alzata.

[Zio mauri]

Doc tendeva a scivolare ma solo un pochino, quando poggiavo il bilanciere, sistemavo la mano, perdendo uno o due secondi e ripartivo....

[MrDoc]

Devi valutare tu, ma 100 ripetizioni sono tante, non commetti peccato mortale se fai la presa mista. Così non rischi di inficiare l' esercizio.

[Muscia]

Dev'essere bello tosto questo programma, come ti trovi?

[MrDoc]

Si, è molto duro, in particolar modo mantenere la concentrazione su tutte le serie, però dopo che hai fatto questo, le tre alzate ti diventano "normali" come respirare...

... se sopravvivi

[LaFran]

per il peso ridicolo.....fino agli 80/90 circa uso sempre la doppia prona....poi mista

Lo facevo anche io, poi ho adottato la mista sin dal ramping. Da un lato mi dava confidenza diventando la "mia" presa, dall'altro le mani arrivavano più fresche al peso allenante consentendomi un wo migliore.

[Zio mauri]

Lo facevo anche io, poi ho adottato la mista sin dal ramping. Da un lato mi dava confidenza diventando la "mia" presa, dall'altro le mani arrivavano più fresche al peso allenante consentendomi un wo migliore.

ok guru
P.s. guru non saprei, ispiratrice di sicuro....(sono ripetitivo lo so)

[Zio mauri]

All.3 IIIsett.
bp 10*10*28kg
traz. 2 triple prone 2 quadruple supine
crunch +10kg 1*30
box squat saltato per mancanza di pesi e tempo (la palestra ha pochi pesi e quasi tutti erano impegnati da un istruttore che faceva stacco)
Lo recupero domani insieme a qualche complementare a ca....so!!!

[the77joker]

O usare la magnesite. O fare presa hook.
Io a volte andavo a ficcare le mani sotto l'acqua fredda. Non so perché ma mi aiutava.


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[the77joker]

A me la mista non piace. Poi capisco che in gara... Però l'idea di tirare su in quel modo mi fa rabbrividire.


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