Pur avvertendo ancora un certo fastidio, riesco a fare una capatina in palestra, ovviamente solo panca per circa 30 minuti in tutto.
Inizio con 30kg poi metto 40 e opto per un 7x7 con 40kg evitando così di aumentare i pesi. Penso sia andata bene e lunedì mattina (se trovo compagnia) ripeterò aggiungendo qualche altra cosetta. Ovviamente squat e stacco sono fuori discussione per chissà quanto....
Buon fine settimana a tutti
Vediamo cosa viene fuori dalla RMN, poi si ragiona, non dare già per scontata l' ipotesi peggiore.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc ma grazie della visita, non ti leggevo da un paio di giorni e pensavo avessi iniziato a battere la fiacca.
Picchia dura con la maglia mi raccomando!
Buon 25 aprile (ma non mangiare troppo )
in attesa di poter fare la risonanza, capatina in palestra (giusto per non dimenticare) panca 30*10, 40*6, 45*3*3, 50*3*3, 52.5*3*3, 45*5, 40*5. Soddisfatto! Comunque penso rappresenti un buon volume per la mia condizione di principiante assoluto e i 52.5 allo stato attuale sono il mio PB. Trazioni e via sotto la doccia.
caro diario quanto tempo..... oggi con la palestra semideserta (goduria), la tentazione di provare lo squat è stata irresistibile, ma la paura di farmi male mi ha fatto contenere, comunque non ho dolore anche se ho fatto poco (30*5, 40*5*3, 45*3*3) volevo rimettere i 50 ma pensando a ciò che ho passato ho....PASSATO appunto.
Panca squilli di tromba new PB 55kg dopo i 45*3*3 e i 50*3*3 ho provato 50*3,52.5*2 e 55*1 facendo 3 volte questo minicircuito.
Alzare il mio peso inizia ad essere davvero un obiettivo fattibile....work in progress!!!
Ciao mauriZio.
Scusa se mi permetto (inoltre Master Tony potrebbe cazziarmi e correggermi!) ma il tuo approccio al PR mi sembra poco produttivo.
Ti "esaurisci" con un avvicinamento/riscaldamento troppo pesante (secondo me!)
Io avrei saltato almeno una serie da 50 e totalmente i 52,5.
Una riscaldata a range supercompleto e PAM (57,5).
Una volta fatto (o quasi..) il PR scali il peso e ti fai le tue serie allenanti.
(Spero che Tony non sconfessi il tutto )
Eraser
...chew...before it's too late...
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Eraser ciao e grazie, in realtà non cercavo il PR, già la volta scorsa avevo fatto i 52.5 e li avevo considerati PR, è solo la normale progressione, ma mi piace autosottolinermi che piano piano il carico inizia a salire. Qualche post prima mi ero post..O come obiettivo 300Kg nelle 3 alzate e 70Kg nella panca, quindi questo cazzeggio vale solo come autoincoraggiamento. Ne approfitto però perchè a metà giugno (in concomitanza con la gara del Doc) volevo testare il massimale sperando magari di arriva a 60.....
Vedremo.....
Ora di Giugno sicuramente arrivi a 60 (probabilmente , testati in modo corretto come dice Erase, li avresti già 60), però metti qualche video, basta una piccola correzione per prendere dei bei kg.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc poi mi spieghi come si testano esattamente, prima però ne approfitto per fare ancora un po' di volume....
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
panca dopo nemmeno 36 ore risulta difficile, 30*10, 40*8 45*6, 50*5*5 ma l'ultima rep mi è rimasta al petto , per punizione croci su panca inclinata trazioni 5*3 curl con manubri e basta che dopo il turno notturno neppure mi reggevo in piedi.
Finalmente ora mi dedico a provare a stilare una parvenza di dieta.
Domenica nuova sessione e probabile video.
Una ripetizione di panca rimasta al petto per me è una esperienza ricorrente, vai tranquillo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie coach
il mese fermo lo pago con gli interessi, ho provato lo squat e mentre prima mi ero abituato ai 50kg ora ho molte difficoltà, anche se mi sembrano complete (sotto il parallelo), invece panca ho provato seguendo i consigli di eraser e ho staccato i 60kg che pensavo arrivassero a metà di giugno, il Doc ha sempre ragione visto che mi aveva detto che non ero lontano.....
panca 55 e 60
https://youtu.be/tyTA-nutzCs
https://youtu.be/9R1p1oJtyQ0
squat 45 e 50
https://youtu.be/URJ-ugGaCns
https://youtu.be/LWPZZUx_jzc
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