Zio Mauri

[Zio mauri]

caro diario quanto tempo..... oggi con la palestra semideserta (goduria), la tentazione di provare lo squat è stata irresistibile, ma la paura di farmi male mi ha fatto contenere, comunque non ho dolore anche se ho fatto poco (30*5, 40*5*3, 45*3*3) volevo rimettere i 50 ma pensando a ciò che ho passato ho....PASSATO appunto.
Panca squilli di tromba new PB 55kg dopo i 45*3*3 e i 50*3*3 ho provato 50*3,52.5*2 e 55*1 facendo 3 volte questo minicircuito.
Alzare il mio peso inizia ad essere davvero un obiettivo fattibile....work in progress!!!

[eraser]

caro diario quanto tempo..... oggi con la palestra semideserta (goduria), la tentazione di provare lo squat è stata irresistibile, ma la paura di farmi male mi ha fatto contenere, comunque non ho dolore anche se ho fatto poco (30*5, 40*5*3, 45*3*3) volevo rimettere i 50 ma pensando a ciò che ho passato ho....PASSATO appunto.
Panca squilli di tromba new PB 55kg dopo i 45*3*3 e i 50*3*3 ho provato 50*3,52.5*2 e 55*1 facendo 3 volte questo minicircuito.
Alzare il mio peso inizia ad essere davvero un obiettivo fattibile....work in progress!!!

Ciao mauriZio.
Scusa se mi permetto (inoltre Master Tony potrebbe cazziarmi e correggermi!) ma il tuo approccio al PR mi sembra poco produttivo.
Ti "esaurisci" con un avvicinamento/riscaldamento troppo pesante (secondo me!)

Io avrei saltato almeno una serie da 50 e totalmente i 52,5.

Una riscaldata a range supercompleto e PAM (57,5).

Una volta fatto (o quasi..) il PR scali il peso e ti fai le tue serie allenanti.

(Spero che Tony non sconfessi il tutto )

[Zio mauri]

Eraser ciao e grazie, in realtà non cercavo il PR, già la volta scorsa avevo fatto i 52.5 e li avevo considerati PR, è solo la normale progressione, ma mi piace autosottolinermi che piano piano il carico inizia a salire. Qualche post prima mi ero post..O come obiettivo 300Kg nelle 3 alzate e 70Kg nella panca, quindi questo cazzeggio vale solo come autoincoraggiamento. Ne approfitto però perchè a metà giugno (in concomitanza con la gara del Doc) volevo testare il massimale sperando magari di arriva a 60.....
Vedremo.....

[MrDoc]

Ora di Giugno sicuramente arrivi a 60 (probabilmente , testati in modo corretto come dice Erase, li avresti già 60), però metti qualche video, basta una piccola correzione per prendere dei bei kg.

[Zio mauri]

Doc poi mi spieghi come si testano esattamente, prima però ne approfitto per fare ancora un po' di volume....

[MrDoc]

Doc poi mi spieghi come si testano esattamente, prima però ne approfitto per fare ancora un po' di volume....

Ma va benissimo fare ancora un lavoro prima di accumulo e poi di intensificazione. Volevo solo dire che non sei poi così lontano.

Quando decidi di fare i test me lo dici che ti do qualche indicazione (anche se c'è una componente di soggettività).
(Fatti i video)

[Zio mauri]

panca dopo nemmeno 36 ore risulta difficile, 30*10, 40*8 45*6, 50*5*5 ma l'ultima rep mi è rimasta al petto , per punizione croci su panca inclinata trazioni 5*3 curl con manubri e basta che dopo il turno notturno neppure mi reggevo in piedi.
Finalmente ora mi dedico a provare a stilare una parvenza di dieta.
Domenica nuova sessione e probabile video.