Imparare l' ABC

[bullshark]

Perché Mister dici "non gareggerò" quando hai fallito i 115 di panca?

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[Muscia]

I 110 sono saliti proprio bene, si percepisce che erano tosti però sotto controllo.
Anche i 180 di squat non sembravano affatto 180 per come sei salito bello tranquillo.
Mi unisco a Bull nella curiosità riguardo la decisione di non partecipare alla gara...

[MrDoc]

Perché Mister dici "non gareggerò" quando hai fallito i 115 di panca?

Mi unisco a Bull nella curiosità riguardo la decisione di non partecipare alla gara...

Perchè per la panca gear si comincia a poter dire qualcosa dal 2 x Bw in su.

[Muscia]

2bw? Porca miseria!

[MrDoc]

2bw? Porca miseria!

Quest anno, agli assoluti attrezzati, i primi tre di panca gear nei -66 hanno fatto 145kg, 147,5kg e 190kg

In una gara completa gear faccio ridere ugualmente, però in parte compenso la panca con lo stacco. Andare a fare una gara di specialità nella mia alzata peggiore non ha molto senso.

Se fossi riuscito a alzare un po' di più nelle ultime prove forse ci avrei pensato, ma così non ha senso.

[the77joker]

Centonovanta?!?!!!!!??!
Stica!!!

Scusa il francesismo ma ci vuole tutto


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[.:überfranz:.]

Doc, non per romperti il kaiser, peró nella panca mi piacerebbe vedere un pochino più di compattezza. la traiettoria va bene, la spinta c'è, ma secondo me se tu curassi leggermente di più la respirazione potresti aggiungere ancora.

[Muscia]

190? Quando dici "attrezzati" intendi con una gru giusto?

[MrDoc]

Doc, non per romperti il kaiser, peró nella panca mi piacerebbe vedere un pochino più di compattezza. la traiettoria va bene, la spinta c'è, ma secondo me se tu curassi leggermente di più la respirazione potresti aggiungere ancora.

Ma scherzi, queste tue indicazioni sono fondamentali. Io di panca non capisco nulla, inoltre nella panca attrezzata si è distratti da mille cose in più che non nelle panca raw.

la respirazione nella panca gear è ancora più complicata perchè, per non sminchiare il setup, dovrebbe essere addominale, ma è difficilissimo

[.:überfranz:.]

la respirazione la faccio sempre addominale, infatti nei video sembra che abbia una panza enorme, ma non ce l'ho così grossa in realtà

prova a fare cosí, stenditi sul divano e prova ad osservare se riesci a respirare con la pancia, ad alcuni viene naturale, mentre ad altri no. prova a mettere una mano sull'addome e ad alzarla gonfiandolo d'aria.

poi, quando fai la panca, gonfiati bene, e quando sei in alto rilascia solo una boccata d'aria, e velocemente riprenditela, in questo modo non perdi l'assetto. posso fare un video anche su questo se vuoi ahahaha. sono tutti piccoli dettagli che peró regalano kg sul bilanciere

[MrDoc]

sono tutti piccoli dettagli che peró regalano kg sul bilanciere

Nella panca in generale sono dettagli che fanno prendere più kg, nelle panca Gear sono dettagli basilari per l' esecuzione.

[Morgante]

Ragazzi, su facebook ho seguito più di una diatriba sulla respirazione nella panca. Se ho ben capito ci sono praticamente due fazioni: i sostenitori della respirazione con l'addome e quelli della respirazione con il petto. Ricordo che Poliandri, in particolare, era un intransigente della respirazione con il petto. Ho visto che c'è anche chi usa la cintura nella panca raw, e immagino buttino l'aria in pancia se no non ha senso. Io mi sforzo di respirare come nello stacco e nello squat (aria in pancia ovviamente), ma a volte mi accorgo che, quando sono particolarmente poco concentrato, inspiro lungo tutta l'eccentrica gonfiando il petto, forse anche, inconsciamente, per avvicinare il petto al bilanciere.

E niente. Era solo per buttare lì due spunti e fare un po' di casino.

[Morgante]

Porca miseria Doc, 180: se penso di mettermi sulle spalle il mio massimale di stacco mi vengono i brividi. Non ricordo: quanto hai di squat gear? Questi sembrano veramente facili.

Solo una domanda, per testa alta intendi sguardo in avanti o proprio testa alzata? Perché, a parte a inizio movimento, poi mi sembra che tu la tenga in linea con il tronco.

[Muscia]

180 kg facili & veloci....Stica! Sono quasi tre volte il tuo peso!
Mi è piaciuta molto anche la panca. Si vede che sei bello compatto, tutto perfettamente in tensione.

[.:überfranz:.]

bene lo squat. bel carico Doc, sticaxxi
nella panca bene la spinta di gambe e mi piace di più dell'altra volta, ma la respirazione può´migliorare.
oggi ho fatto un video sulla respirazione nella panca dato che c'erano altri utenti che volevano sapere come la pensavo.
te lo posto più tardi quando ha caricato