Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Cecilia, nello stacco il bilanciere lo senti strisciare sulle tibie? Dal video ho la sensazione che tendi ad allontanarlo da te.

Eh non tanto sinceramente. Mi è stato fatto notare piú volte e me ne sono dimenticata! Cercheró di starci piú vicina allora, grazie!

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[MrDoc]

Spingi sicuramente meglio, però nella prima ripetizione di entrambe le serie incastri male e parti prima con le gambe e poi con la schiena, nelle altre ripetizioni vai meglio

[CeciliaL.]

Spingi sicuramente meglio, però nella prima ripetizione di entrambe le serie incastri male e parti prima con le gambe e poi con la schiena, nelle altre ripetizioni vai meglio

Vero! Ci ho messo un po' nelnotarlo nei video.. grazie

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[CeciliaL.]

Circonduzioni bastone + elastico
Panca 5x5 28kg

Squat fermo 2s
2x40
2x50
2x6
3x3x50

Stacco fermo al ginocchio
2x50
2x60
2x70
3x3x60

Rematore bil 30kg 4x6
Lat machine

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[CeciliaL.]

Eccomi! ieri ero troppo stanca per allenarmi e nei giorni scorso non sono riuscita quindi ho fatto oggi, poi domani e lunedì.

Squat 6x5 60kg
https://youtu.be/Y2Ky9SSaA-Q (la ripresa non è delle migliori)
avrei dovuto controllare il rimbalzo come ho fatto nelle ultime ripetizioni

Stacco fermo al ginocchio
2x50 2x60 2x70 3x3x60

Front squat
2x8x30kg
2x6x40kg

Military

[MrDoc]

Cecilia cazzarola, è un po che non fai i video e si vede...

La ripresa dal basso è infelice, ma vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche, ne consegue un affondo scarsino e poco controllo.

[CeciliaL.]

Eh lo so... settimana prossima torno a Pv definitivamente e penso di non avere problemi a fare costantemente video come in Portogallo.
Per lo squat sì non c'è molto controllo, forse ho paura del peso, non so... cercherò di controllarlo meglio la prossima volta!
Tra l'altro ho notato che da un po' di settimane mi viene sempre male ai polsi nello squat, sopratutto a quello destro. Penso li tenessi proprio male, per cui ultimamente ci sto attenta! Ma un po' di dolore resta nonostante faccia tra una serie e l'altra un po' di stretching ai polsi. Ho visto un video ultimamente in cui si consigliava una presa con il pollice sopra per evitare di scaricare il peso sui polsi e posizionarlo meglio sulla schiena. Pensi possa essere una buona idea provare? Magari per iniziare posso farla nelle serie di riscaldamento...

[the77joker]

Puoi anche provare ad usare le fasce per i polsi.



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[dorsoduro]

Prendile con le pinze (e disinfetta), ma una presa senza pollice non rischia di essere un po' pericolosa? Soprattutto se parliamo di low bar


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[CeciliaL.]

Prendile con le pinze (e disinfetta), ma una presa senza pollice non rischia di essere un po' pericolosa? Soprattutto se parliamo di low bar


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

sicuramente! per questo chiedevo...
ah e disinfetto disinfetto [emoji23]

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[dorsoduro]

Lo sapevo, manchi un paio di settimane e tutti pensano sia perché hai contratto l'ebola [emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Io non amo molto la presa senza il pollice, però alcuni coach (anche dell AIF) la consigliano. Puoi provare, ma devi essere sicura che la posizione del bilanciere sia solida. Comunque è fondamentale che non siano le mani a sostenere il bilanciere ma la schiena.

L' idea delle fascette per i polsi è ovviamente buona

[CeciliaL.]

Io non amo molto la presa senza il pollice, però alcuni coach (anche dell AIF) la consigliano. Puoi provare, ma devi essere sicura che la posizione del bilanciere sia solida. Comunque è fondamentale che non siano le mani a sostenere il bilanciere ma la schiena.

L' idea delle fascette per i polsi è ovviamente buona

Va bene! Vedo cosa fare ora... Grazie a tutti per i consigli

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[CeciliaL.]

Mi sono svegliata con abbastanza dolore al polso destro, se lo giro nel modo sbagliato sento che potrebbe farmi parecchio male...mi sa che passo l'allenamento di oggi!

[MrDoc]

Ghiaccio in abbondanza (mai metter il ghiaccio direttamente sulla pelle, attenta) e almeno qualche bella spalmata di antinfiammatrorio in pomata tipo voltaren emulgel