Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Per la panca la prospettiva non è ideale, ma effettivamente i gomiti non sono sotto il bilanciere mentre dovrebbero esserci.

Mi era sfuggito, brava Cecilia che te ne sei accorta. Effettivamente la presa stretta non aiuta, ma non giustifica neanche.

Lo stacco con fermo è buono, il fermo non deve essere lungo, ma deve essere netto.

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] magnifica!

[the77joker]

Seguo con interesse sembra il mio stesso problema


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[Morgante]

A me sembra buono lo stacco. La prima rep tendi a sculare un pochino ma poi ti aggiusti. Vediamo che dice il Doc.

[CeciliaL.]

Squat 57.5 6x5
Panca fermo 3s
Pressa
Military
Addominali

La palestra è un delirio... devo andarci di mattina sennó non riesco a fare stacco in santa pace e a usare la corda [emoji28]

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[CeciliaL.]

Circonduzioni + elastico
Panca 25kg 6x5
Stacco con fermo (mi rendo conto che il fermo non è proprio fermissimo)
2x45kg
2x55kg https://youtu.be/hUvKqlorGNg
2x65kg https://youtu.be/hUvKqlorGNg
3x3x45kg
Rematore
Corda

[MrDoc]

Il movimento non è male, ma il fermo è un po sporco, devi imparare a controllarlo.

[CeciliaL.]

Esatto! Grazie

[CeciliaL.]

Squat discesa lenta 40 45 50 55 45kg
Rotazioni bastone
Panca discesa lenta 20 25 30 25kg

Stacco 7x5 65kg
serie 3 https://youtu.be/b2sGgMq01fw
serie 5 https://youtu.be/wbXNFrDwOR8
serie 7 https://youtu.be/VAYzbOtVo4U

Addominali

[dorsoduro]

Ceci i miei compiti per le vacanze, assegnatomi da Doc, sono quelli di prendere spunto dal tuo stacco.

Proprio su questo volevo farti i complimenti. Ricordo che già prima era la tua alzata migliore, guardando il video che mi ha postato Doc non posso che confermare ciò che pensavo prima.

Siccome mi sono perso parecchi post in questo periodo, hai aumentato il tuo massimale, vero? Lo dico a pelle, me lo sento ahahaha


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[CeciliaL.]

Grazie! In realtà il massimale è quello dell'ultima volta...
Ultimamente mi sono chiesta cosa sia successo per migliorare lo stacco così da un momento all'altro, e ora che ci penso direi l'aver inserito lo stacco con fermo visto che sia il miglioramento, sia l'esercizio tecnico sono recenti (prima mi limitavo a fare solo quello sui rialzi, non so perché ).

[MrDoc]

Piano piano si individuano i problemi e si ricorre alle alzate tecniche più adatte per risolverli.

Attenzione, Cecilia ha fatto bene l' ultima sessione di Stacco, ma (come tutti noi) errori ne farà ancora tanti. Il fatto però di sapere che può fare uno stacco esemplare è un bel punto fermo.

[dorsoduro]

Beh certo, alla fine non si smette mai di correggersi... credo sia proprio questo che ci porta al continuo miglioramento.

Se credessimo di essere "arrivati" smetteremmo di progredire... viva gli errori!


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[the77joker]

Ceci complimenti per lo stacco
potresti fare una ripresa frontale?
Sono curioso di vedere quanto è larga la tua presa.
Io ho una presa molto stretta e mi piacerebbe compararla.
Grazie


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[CeciliaL.]

Ceci complimenti per lo stacco
potresti fare una ripresa frontale?
Sono curioso di vedere quanto è larga la tua presa.
Io ho una presa molto stretta e mi piacerebbe compararla.
Grazie


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Grazie! Ok per la ripresa

Squat 8x5 57.5kg
serie 4 https://youtu.be/MOVDdM7Rrk8
serie 8 https://youtu.be/IoTuathb5BM (non so se si nota dal video, ma stavo cercando di stare più avanti per via dello scattino delle ginocchia che avevo visto nel video della 4a serie... solo che mi sono troppo sbilanciata in avanti in una ripetizione e avevo la sensazione quasi di cadere in avanti)

Panca fermo 2s
Military
Pressa
Addominali