consigli allenamento corpo libero

[omar93]

Perchè dici 2000 ho fatto tante volte il calcolo. Stanno dei calcolatori automatici e mi esce scritto che se non voglio aumentare di peso il mio fabbisogno giornaliero ( con la palestra) è di 2500kcal . Se voglio aumentare di peso si alza da 3000kcal.
Nel caso sto sbagliando il calcolo illuminatemi , ma dimostratemelo, se no non ci capirò mai niente
Ho letto , studiato, impostato dieta ( messa nel forum)

Fatto uber .. leggendo dice di moltiplicare il mio peso per 33 per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero stabile (normocalorico).
33x64,7=2135.1kcal
attività fisica da aggiungere il 20 %= 2563,12 kcal

Poi sinceramente il mio calcolo era più elevato perchè su internet il 90 % dei calcolatori riporta 38 e non 33 . se fai i calcoli con 38 esce 2900 kcal circa ? dove sbaglio

[Tony24]

Come hai detto tu uber, non la vedo con quella prospettiva naturalmente e non posso parlarne quindi per ora. 18 anni sono pochi pochi

[.:überfranz:.]

Fatto uber .. leggendo dice di moltiplicare il mio peso per 33 per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero stabile (normocalorico).
33x64,7=2135.1kcal
attività fisica da aggiungere il 20 %= 2563,12 kcal

Poi sinceramente il mio calcolo era più elevato perchè su internet il 90 % dei calcolatori riporta 38 e non 33 . se fai i calcoli con 38 esce 2900 kcal circa ? dove sbaglio

2500 mi sembra più appropriato.
3000kcal le mangio io che sono 185 e peso 90kg... 4000kxal me le mangiavo quando stavo sotto i 100. Insomma se vuoi crescere bene, ma fallo in maniera pulita.

[omar93]

2500 mi sembra più appropriato.
3000kcal le mangio io che sono 185 e peso 90kg... 4000kxal me le mangiavo quando stavo sotto i 100. Insomma se vuoi crescere bene, ma fallo in maniera pulita.

4000kcal forse ho esagerato ma 3000 penso siano giuste per i movimebti che faccio tutto il gg tolta la palestra.
Comunque se vuoi ,dai uno sguardo alla mia dieta e consigliami