consigli allenamento corpo libero

[omar93]

Ciao a tutti .
Ho 21 anni e da ottobre 2014 pratico palestra però solo corpo libero(squat,trazioni,parallele,piegamenti).
Sto cercando di mettere su massa e volevo sapere se è possibile farlo facendo 3 volte a settimana sempre full body(trazioni, squat ecc ecc)oppure se è controproducente fare fullbody per massa.

[eraser]

La vedo dura aumentare la massa muscolare a corpo libero. ..

[.:überfranz:.]

dipende cosa intendi per massa.
se vuoi un fisico molto snello e atletico è un discorso, se vuoi costruirti un buon fisico più grosso e massoso è un altro discorso.

[omar93]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[.:überfranz:.]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.
credo che un altro forum possa aiutarti in maniera migliore, magari un forum di esercizi a corpo libero o calisthenics.

[SeNsHi]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[Orepex]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.

ahahah
Mi hai fatto venire in mente una pagina di facebook!

[eraser]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

...metti una tua foto e vediamo il tuo concetto di massa...

[omar93]

Era un mio dubbio o parere. se volete vedere una foto basta che scrivete brendan meyers e vedete quello che fa . Certo non in tutte le città puoi avere quelle attrezzature.
però il fisico che ha non so se è dato grazie al corpo libero o ai pesi . Penso che sia un ibrido

[.:überfranz:.]

ho visto che sulla rete ci sono foto di lui che si allena sia fuori che in palestra.
Noi per queste cose siamo sicuramente rigidi, essendo questo un forum di allenamento con sovraccarichi. Ha sicuramente un buon fisico sopra la media, giuste proporzioni e bf, ma non si parla di bodybuilding. Se postasse qui gli fare ovviamente i complimenti. Ho visto che vende il suo allenamento, hai provato a contattarlo?
cmq sia credo che anche in questo caso sia la dieta a far la differenza.

[omar93]

si l'ho contattato ma non essendo italiano è difficile fare un discorso serio
Comunque mi ha dato il suo programma iniziale a corpo libero.. sarebbero delle fullbody 3 volte a settimana.
Si dividono in trazioni , flessioni, piegamenti con parallele, squat ecc ecc... ma leggendo questo sito ho capito che è praticamente impossibile o quasi mettere massa se non a distanza di anni e anni con allenamento a corpo libero.
Per questo mi sono spostato da un pò in sala pesi metto un pò di massa e poi riprendo il corpo libero.
E per questo chiedo il vostro aiuto e conisglio

[.:überfranz:.]

ecco perchè mette massa:
https://www.youtube.com/watch?v=Z2NY_CLvpQg

è uno studente, si allena due volte al giorno come minimo, e mangia 6000kcal al giorno!!!

se vuoi risultati è la dieta che deve essere curata. almeno il 70-80% della dieta ha un impatto sul totale dei tuoi risultati.

[.:überfranz:.]

il consiglio che ti posso dare è questo:
se vuoi fare le capriole, i salti etc è ovvio che devi allenarti per fare quel tipo di attività.
se vuoi mettere massa invece devi curare molto bene la tua dieta, devi far sì che sia dinamica e che cambi mentre cambi te, ed infine ti devi allenare con esercizi mirati all'aumento della massa, ovvero i pesi.

[.:überfranz:.]

https://www.youtube.com/watch?v=iewBFjHs3KY
non fa altro che mangiare in pratica
una persona normale con i ritmi di una vita normale non è molto in grado di seguire una cosa del genere... alcuni ci riescono, ma la vedo dura
aggiungo che mangiare 6000kcal al giorno è anche molto costoso
inoltre ci sono diversi ???? che mi pongo, ma non è questo il luogo giusto per discuterne.

[.:überfranz:.]

citazione dal su sito:
Since parting ways with collegiate football, Brendan has found a love in Street Workout and Calisthenics, along with Powerlifting.