Oggi visita al Salone nautico di Genova, quindi poco tempo per l' allenamento:
Stacchi da terra
5x65
5x75
5x85
lavoro leggerino, giusto per ricordare il movimento
Parallele +16kg
4x3
tutto bene, movimenti fluidi e controllati
Oggi visita al Salone nautico di Genova, quindi poco tempo per l' allenamento:
Stacchi da terra
5x65
5x75
5x85
lavoro leggerino, giusto per ricordare il movimento
Parallele +16kg
4x3
tutto bene, movimenti fluidi e controllati
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
No, per adesso no, forse nella prossima vita...
Possiedo una canoa, anche se la uso poco. A Genova ci sono andato per lustrarmi la vista e per farmi qualche idea su un cabinatino, o magari un gozzo, roba da pensionati.
Oggi:
Squat
6x65
6x3x75
giornata di ***** (non dal punto di vista pesistico), stanco e distrutto da ore di riunione di una noia mortale.![]()
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Oggi riposo per le gambe.
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x3x67.5
Tutto molto fluido con pausa al petto.
Trazioni alla sbarra +14kg
4x3-2-2-2
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
PEREPEPEREPEPEREPEPEEEEEEE!!!
Squat
5x65
3x75
1x85
1x90 target 2013 acquisito!
i 90kg sono saliti meglio degli 85
Military press
3x32
3x34
3x36
3x38
3x40
3x42
3x2x42
liscio come l' olio
Bene. Ora sono a 270kg di tonnellaggio totale nelle tre alzate. Il limite dei 300kg mi sembra ampiamente alla mia portata, per il 2014, naturalmente.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Stacchi da terra
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x2x90
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
A grande richiesta
Squat
5x60
5x65
5x70
5x75
3x3x75
Parallele +14kg
5x4
P.S.: per chi fosse in ansia, il cane c'è ancora, ma è uscito con mia moglie in questi giorni![]()
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Oggi giornata un po' svogliata
Panca
3x60
3x65
3x70
2x75
0x82.5 fallito il record
2x2x75
2x1x75
Passeggiata col cane 45'
cane a fasi alterne, son ragazzi...
Trazioni alla sbarra+14kg
4x3-3-2-2
1x6 senza carico a presa prona
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Stamattina energia giusta
Stacchi da terra
5x60
3x70
3x80
3x90
1x100
1x105 nuovo record personale
3x3x90
Military press
3x32.5
3x35
3x37.5
3x40
3x42.5
3x45
2x2x45
Passeggiata col cane 45'
cane tonico e interessato
Trazioni alla sbarra presa prona
1x8
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Squat
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
3x3x70
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x3x67.5
1x75
Trazioni alla sbarra presa supina
1x11nuovo record
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
La giornata inizia con
Passeggiata col cane 45'
cane volitivo
Panca
3x60
3x65
3x70
2x72.5
2x75
3x1x77.5
Squat
5x62.5
3x72.5
1x82.5
Rematore
4x6x42
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Stamattina un bel sole quasi primaverile.
Peso 80,1kg. Sto aumentando (metti pure che l' intestino era ancora pieno...), allo specchio mi faccio quasi paura
Military press
3x36
3x38
3x40
3x42
3x44
3x2x46
Passeggiata col cane 20'
cane distratto e poco motivato nonostante il bel tempo
Stacchi da terra
5x70
3x80
1x90
Parallele +16kg
4x4
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Ieri niente pesi, ma
Passeggiata in montagna col cane 180'
cane estremamente motivato, energico, instancabile: dategli un bosco e una pista da seguire e lo farete felice
Oggi
Panca
6x62.5
3x3x72.5
3x1x77.5
Squat
6x60
6x67.5
3x3x77.5
Trazioni alla sbarra
5x6-6-6-6-5
Un po' dolorante per la camminata (e le cadute su sassi bagnati) di ieri.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
La giornata inizia con
Military press
3x36
3x38
3x40
3x42
3x2x44
Passeggiata col cane 45'
cane agile e sufficientemente fluido
Squat
3x65
3x70
3x75
2x80
3x1x85
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x3x70
Tutto bene. Ho ordinato le Goodlift per lo squat. Non vedo l' ora che arrivino.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Oggi giornata grigia, ma produttiva
Passeggiata col cane 20'
cane un po' svogliato, ma abbiamo anche corso
Stacchi da terra
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x2x100
Ottime sensazioni
Pomeriggio:
Corsa
54' era da parecchio che non correvo, perchè ho camminato parecchio in montagna la scorsa estate (aggiungi anche le passeggiate col bassotto). Oggi l' energia sembra non finire e quindi:
Panca
3x60
3x65
3x70
2x2x75 + 1x75
Fame MOSTRUOSA, stasera ravioli (e non dico altro...)![]()
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Segnalibri