BW 83.3
Oggi cardio, 45' di camminata su tapis con pendenza all'8%.
Non mi piace correre e ho visto che la camminata in salita viene consigliata come accompagnamento al protocollo HST.
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 83.3
Oggi cardio, 45' di camminata su tapis con pendenza all'8%.
Non mi piace correre e ho visto che la camminata in salita viene consigliata come accompagnamento al protocollo HST.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
Stai già ingrassando ciccione oggi pesi più di meOriginariamente Scritto da ThorSon
[emoji23]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non sono ciccione, sono curvy.
Comunque scherzi a parte, a occhio e croce dovrei essere attorno al 15% di BF.
Nel week-end provo a farmi qualche foto.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
E allora ti batto di un 5% o più
Sarò tra il 20 e 25% [emoji23]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Idem, mi sa che se va bene arrivo al 20%. Di meno non penso proprio...
Franco Columbu
In Pre Gara
Bisognerebbe concordare su cos’è meglio.
Se chiedo a mia mamma più è meglio.
La donna invece dice meno è meglio ma solo finché non inizio a girare per casa a torso nudo , dopodiché è tutto un “copriti che la vicina ti guarda”
[emoji23]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
alla fine ci vieni il 21 aprile, compaesano?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.6
Come previsto il peso sta tornando a valori normali.
Allenamento di oggi:
- Stacco 12x2@107.5kg
- Military press 6x6@40kg (le ultime due serie a 35kg)
- Trazioni presa doppia prona: 5-4-4-4-3-3
99% no perché sono via, non credo di rientrare in tempoalla fine ci vieni il 21 aprile, compaesano?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Metti qualche video...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
peccato
99% no perché sono via, non credo di rientrare in tempo
vabbè dai ci sarà un'altra occasione
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Master Olympia
Ciclo di Massa
Settimana prossima quando mi ritorna lo smartphone dall'assistenza
peccato
vabbè dai ci sarà un'altra occasione
Lo spero, perché la cosa mi incuriosiva
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.1
Oggi cardio, 45' di camminata su tapis con pendenza al 7.5% e un po' più veloce di martedì.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.3
Devo aver fatto un po' male i conti della dieta. Ieri sono arrivato alle 11 che stavo morendo di fame nonostante il panino con la bresaola mangiato alle 10:15. A pranzo sono uscito con i colleghi, abbandonando nel frigorifero il mio pranzo portato da casa, e mi sono scofanato crespelle ai funghi e prosciutto + spezzatino con patate.
Devo assolutamente rivedere i conti, probabilmente sono partito troppo conservativo per paura di riprendere subito il grasso che ho faticato tanto a perdere.
Allenamento:
- Panca 8x3@70 kg rest 1'30"
https://www.youtube.com/watch?v=dzyNkRQmZw8
https://www.youtube.com/watch?v=Nqr8iGJHOp8
https://www.youtube.com/watch?v=EVaKipXAEAg
- Squat 8x3@95 kg rest 1'30"
https://www.youtube.com/watch?v=RQC-2pGaTAo
https://www.youtube.com/watch?v=wPpIf5JxwnI
https://www.youtube.com/watch?v=VpyWQ6UoBNA
- Lat machine 6x6@55 kg
Finito l'allenamento ho fatto una piccola e semplice considerazione. Faccio veramente fatica con questi carichi "submassimali". I carichi che sto usando dovrebbero essere circa un 87.5% dei "massimali" provati un paio di settimane fa (quindi piuttosto reali, o al più leggermente sottostimati visto che non ho fatto una progressione volta al test).
Terminato lo squat mi è venuto mal di testa, credo a causa dei continui sbalzi di pressione.
Cosa che non mi succede quando faccio la triade del 7x7*.
* NdR: durante le settimane di allenamenti a corpo libero mi capitavano delle sessioni di "combattimento", in pratica si trattava di tirare pugni/calci in aria. Visto che non lo ritenevo funzionale all'allenamento mi dilettavo in una sessione di
Squat 7x7 rest 1'
Stacco 7x7 rest 1'30"
Panca 7x7 rest 1'
Usavo carichi pari al 50%/55% dei vecchi massimali (Agosto 2017 credo).
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
Forse devi solo abituarti a lavorare con questi carichi. E comunque 87.5% di un max fatto 2 settimane fa è tanto.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
La cosa che mi preoccupa è che settimana prossima diventano 6x4 con quel carico
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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