L'angolo di dorsoduro - Step by step

**MrDoc** · 10-09-2017, 10:14 PM

Se il disturbo si acuisce con gli esercizi e e poi regredisce direi che non ti serve il medico, anche perchè se si comincia a cercare poi non si finisce più.

Devi cambiare Stacco e, in parte direi anche Squat (mi dispiace).

Lo Stacco deve essere fatto a regione lombare neutra, iperestesa non va bene, deve essere NEUTRA ovvero con le curve mormali, tu normalmente non vai in giro così iperesteso.
Guarda l' ultimo Stacco di Cecilia che è veramente didattico:
https://www.youtube.com/watch?v=b2sG...ature=youtu.be

Circa lo Squat prova a pensare dove si scarica il rimbalzo in affondo, in particolar modo con un affondo così profondo...

**dorsoduro** · 11-09-2017, 01:12 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Se il disturbo si acuisce con gli esercizi e e poi regredisce direi che non ti serve il medico, anche perchè se si comincia a cercare poi non si finisce più.

Devi cambiare Stacco e, in parte direi anche Squat (mi dispiace).

Lo Stacco deve essere fatto a regione lombare neutra, iperestesa non va bene, deve essere NEUTRA ovvero con le curve mormali, tu normalmente non vai in giro così iperesteso.
Guarda l' ultimo Stacco di Cecilia che è veramente didattico:
https://www.youtube.com/watch?v=b2sG...ature=youtu.be

Circa lo Squat prova a pensare dove si scarica il rimbalzo in affondo, in particolar modo con un affondo così profondo...

Doc ora mi studio bene il video di Cecilia (e lo faccio con piacere ahahah), poi proverò a correggere questo errore nello stacco, pian piano e sotto la supervisione di tutti voi del forum.

Per lo squat, ad essere onesto non mi piace molto l'idea di cambiare stile, un po' perché mi rende molto in termini di carichi, e anche perché lo squat non mi porta assolutamente nessun problema alla schiena, tanto è vero che di solito faccio squat e panca un giorno e stacco l'altro, e i dolori compaiono puntualmente solo il giorno dello stacco, per poi sparire nelle 24 ore...

Ovvio che mi affido a te, ma se possibile, vorrei provare magari a correggere lo stacco e valutare in seguito se cambiare anche lo squat ...

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**dorsoduro** · 13-09-2017, 03:41 AM

Buonasera(notte). Premetto che domani sarà l'ultimo wo, giovedì ho la piccola operazione di cui vi parlavo e sarò fermo fino al lunedì seguente, quindi per passare il tempo sparerò cazzate sui vostri diari

8x2x90kg

https://youtu.be/D0EFNdwqXkA

Facili a livello di carico, ma esecuzione PESSIMA, in particolare la seconda rep. Non ricordo a mente di aver mai fatto uno stacco così brutto. La nota "positiva" è che ho avuto meno dolori nella zona lombare. Non ci perdete nemmeno tempo a commentarlo, so che è osceno.

Poi voglio chiedere una cosa che non c'entra col mio diario: mia cugina si è appena iscritta in palestra, ovviamente dopo un po' di corsa e roba varia l'ho subito mandata a squattare. Purtroppo però, sia con il bilanciere sia a corpo libero, dopo un minuscolo accenno di discesa perde completamente la schiena, piegandola in avanti "alla Doc" oserei dire, ma ovviamente parliamo di Marte e Saturno.

Non so se è un problema di mobilità o altro, ma pensavo di postare un video giusto per capire verso che strada indirizzarla, se farle fare esercizi di mobilità o altro. Se non è un problema, appena riesco la filmo e posto il video.

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**Muscia** · 13-09-2017, 09:48 AM

Sinceramente il tuo stacco mi pare meglio di quello che hai fatto l'ultima volta. La ripresa laterale però aiuterebbe di più.

**dorsoduro** · 13-09-2017, 10:56 AM

Originariamente Scritto da Muscia

Sinceramente il tuo stacco mi pare meglio di quello che hai fatto l'ultima volta. La ripresa laterale però aiuterebbe di più.

Nella seconda rep, se rallenti il video, si nota tantissimo come io alzi prima il sedere, poi la schiena per poi chiudere l'alzata, almeno io vedo questo ahahha.

Comunque è che eccezionalmente mi sono fatto filmare da mia cugina.

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**MrDoc** · 13-09-2017, 05:58 PM

Io non commento ma la schiena è nettamente in ritarto rispetto alle gambe

(In bocca al lupo

)

**dorsoduro** · 13-09-2017, 06:20 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io non commento ma la schiena è nettamente in ritarto rispetto alle gambe

(In bocca al lupo

)

Lo so Doc, me ne sono reso conto da solo riguardo il video che era uno schifo... ho detto di non commentare semplicemente perché so che c'è poco da dire di fronte a tale scempio

(Grazie e crepi!)

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**the77joker** · 27-09-2017, 07:52 AM

In questo diario l’ultimo messaggio risale a un paio di settimane fa. Non va bene

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**dorsoduro** · 27-09-2017, 02:24 PM

Originariamente Scritto da the77joker

In questo diario l’ultimo messaggio risale a un paio di settimane fa. Non va bene

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Sono ancora in recover dall'intervento, se tutto va bene lunedì prossimo ricomincio in maniera leggera, mi serviranno un paio di settimane prima di riprende la mano (e l'occhio

)

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**dorsoduro** · 08-10-2017, 07:01 PM

Dopo uno stop più lungo del dovuto... domani torno ad allenarmi! E questa volta non ho impicci di mezzo, pagherò anche il bimestrale quindi si spera di avere più continuità.

Una domanda che ad alcuni ho già posto: il 5 novembre, come mi ha fatto notare il buon Morgante, c'è una gara di stacco e panca non lontano da me. Non è una gara molto importante, ma ci sarà sicuramente molta (se non tutti) gente più forte di me.

Considerando anche lo stop, credo di riuscire, proprio facendo le corse, a recuperare i vecchi massimali e non oltre.

Mi conviene fare questa esperienza o i carichi sono assurdamente ridicoli e non ne vale la pena?

**Muscia** · 08-10-2017, 07:15 PM

Se ne hai la possibilità direi di partecipare, sarà certamente una bella esperienza.

**dorsoduro** · 08-10-2017, 07:32 PM

Originariamente Scritto da Muscia

Se ne hai la possibilità direi di partecipare, sarà certamente una bella esperienza.

Sono tentato ad andare... mi farebbe piacere, ma siamo sicuri che non facciano storie se entro con 65 kg di panca? Ahahahha

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**Morgante** · 09-10-2017, 01:04 AM

Dorso, sai già come la penso, tra l'altro quella che ti ho segnalato è una gara promozionale (@MrDoc non è il campionato WPC ma una garetta se ricordo bene a Caserta). Ovvio che ci sarà gente forte, si spera, ma stai sicuro che troverai un ambiente accogliente, visto che questi eventi sono pensati proprio per far conoscere il nostro sport e motivare la gente a praticarlo.

**dorsoduro** · 09-10-2017, 02:17 AM

Grazie dell’incoraggiamento ragazzi... già prima ero più propenso ad andare, ora penso proprio che a meno di gravi cause di forza maggiore (faccio le corna) andrò a fare questa esperienza...

Ho contattato gli organizzatori dell’evento, purtroppo ancora non mi hanno fatto sapere niente riguardo costi e altre info, devono ancora ultimare l’organizzazione a quanto ho capito, ma mi sono messo in coda.

Domani ricomincio ad allenarmi, ho un mesetto scarso per prepararmi quindi non c’è tempo da perdere, se riesco aumento da 3 a 4 le sedute settimanali.

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