Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Doc, cosa dobbiamo rifinire?

Il fatto di spostare leggermente in avanti il baricentro nello squat


Stacco: il primo video è brrutterello, la prima ripetizione la fai facendo rotolare verso di te il bilanciere, non va bene anche se qualcuno molto forte lo fa, inoltre fai quasi touch and go , invece bisogna resettarsi ad ogni ripetizione. Negli altri due video fai meglio ma hai troppa fretta di salire, parti troppo veloce.

[ThorSon]

Ok grazie.
Parto troppo veloce perché ho paura che non si alzi

BW 82.7
Boh, ieri ho pasticciato un pochino ma non ho esagerato (sono andato a letto che quasi avevo ancora fame). Di diverso dal solito ho mangiato la pasta alla sera, sarà colpa sua? Mistero

Allenamento
Oggi faccio il pigro e riposo

[ThorSon]

BW 82.6

Allenamento:
Ultima settimana di allenamento prima del primo giro di ferie. Sarà la prima settimana di completo riposo da Novembre.

- Squat: 5x5@95kg
Nonostante il carico impegnativo, l'antibiotico e un 5x5 con quello che dovrebbe essere l'87.5% del mio massimale sono riuscito a chiudere tutto, anche se veramente a fatica.
Ho cercato di concentrarmi il più possibile sul baricentro, mantenendo sempre il carico sul metatarso. Devo dire che ho avuto, a più riprese, la sensazione di finire spalmato contro il vetro di fronte a me.
https://www.youtube.com/watch?v=R-taumgYSeg
https://www.youtube.com/watch?v=lGwkvg1RUxA
https://www.youtube.com/watch?v=xxcsiVyM4wY

- Panca: 8x3@70kg
Qui invece ho cercato di controllare la spinta delle gambe. Mancano due video, appena riesco li ricarico e aggiorno il post
https://www.youtube.com/watch?v=JwS0s5symDE

- Vertical row: 6x6@50kg

[Morgante]

Thor non so se sia la prospettiva ma gli affondi nello squat mi sembrano proprio al limite. Nella panca forse potresti provare a toccare un po' più in basso.

[ThorSon]

Sono sicuramente al limite. La posizione di partenza era diversa dal solito, devo prendere confidenza

[MrDoc]

No, sentite, l' illuminazione non è delle migliori, ma a me le ripetizioni di Squat sembrano tutte valide e non solo, quasi tutte ampiamente valide. Mi piace questo Squat.

Concordo invece con Morgante cul punto di contatto del bilanciere con il petto nella panca: sembra anche a me troppo alto, devi toccare sotto i capezzoli.

[ThorSon]

Grazie ad entrambi

[Muscia]

Anche a me gli affondi paiono tutti validi. Hai un bello squat, il peso mi pare ben centrato e sembri avere molto controllo.

[the77joker]

Hai uno squat bello pulito. Considerando che usi scarpe piatte, sei in high bar e tieni la schiena poco inclinata. Certo potresti ottenere carichi maggiori se usassi una scarpa col tacco e soprattutto andassi in low bar con una schiena maggiormente inclinata in avanti ma dipende cosa cerchi, perché il tuo gesto è pulito e se lo scopo non è la ricerca del massimale in ottica PL ti consiglio di non cambiarlo.
A me gli affondi sembrano al pelo ma comunque il movimento è bello, ben controllato.


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[Zio mauri]

Bello bello, squat top

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[ThorSon]

Grazie a tutti, davvero.

@joker: Come ho sempre detto il discorso della posizione della barra è solo per una questione di confidenza. Se abbasso la barra non riesco a squattare perché ho il terrore che il bilanciere cada, così sono più sicuro.
Allo stato attuale no, non mi interessa il PL. Al massimo potrei partecipare alle gare non competitive come quella che farà kel, ma niente di serio.

BW 83.0kg
Il tiramisù della mamma non aiuta

Allenamento:
Tapis inclinato per 40'

I video mancanti della panca di ieri:
https://www.youtube.com/watch?v=K5fzt2IDLlw
https://www.youtube.com/watch?v=tSS65jk3vsc

[MrDoc]

Anche in questi video si ha la sensazione che il bilanciere tocchi il petto sui capezzoli o addirittura ancora più cranialmente.

(inoltre ho il dubbio che le sacaple siano addorre ma che le spalle siano un po' alte , ovvero più verso la testa che verso il bacino, ma potrei sbagliarmi da questa prospettiva)

[ThorSon]

Anche in questi video si ha la sensazione che il bilanciere tocchi il petto sui capezzoli o addirittura ancora più cranialmente.

(inoltre ho il dubbio che le sacaple siano addorre ma che le spalle siano un po' alte , ovvero più verso la testa che verso il bacino, ma potrei sbagliarmi da questa prospettiva)

Grazie per il feedback. Venerdì ho ancora la panca quindi posso provare nuovamente a correggere.

[ThorSon]

BW 81.4

Allenamento
- Stacco 6x4@105kg
Ho cercato di controllare di più il movimento. Ero veramente di fretta per questioni di lavoro, quindi ho fatto solo questo.

https://youtu.be/H61Ek9E1Vqg
https://youtu.be/Vr5Inu3LP9c
https://youtu.be/pyUzgD3dS2M

[the77joker]

Thor in chiusura non andare così indietro


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