Mr Olympia
Ciclo di Forza
È un'alzata strana lo stacco, per me ovviamente. Mi sembra di essere sempre al limite. Quando ho tirato su i 120kg sembrava che stessi per fallire poi si sono staccati da terra...mah...non la capisco proprio. La tecnica è ancora da affinare.Originariamente Scritto da Morgante
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Franco Columbu
In Pre Gara
Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo
Bello come strizzi i dorsali si vede proprio bene
E che invidia che mi fai con quel rack
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Concordo con Morgante, salgono facili. Secondo me hai molto margine.
Phil Heath
Quasi Istruttore
facili e leggeri
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Facili per te forse, brutto vichingo infraditato!facili e leggeri
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie muscia, come dicevo prima a morgante, ancora devo capirlo lo stacco!
Anche io penso di averne molto di più ma non mi sento ancora abbastanza pronto tecnicamente per osare.
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Ultima modifica di bullshark; 28-06-2017 alle 09:49 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker per lo stacco a me è servito parecchio questo tutorial, anche se sicuramente lo conosci già:
https://youtu.be/qHM2UtVoF4c
Soprattutto per l'attivazione del dorsale. Io, visto i miei dolorini, cerco di attivare tutta la schiena, fino ai lombari ed ai glutei.
Il mio rack giallo è spettacolare (e se fosse stato nero non lo sarebbe stato cosi tanto spettacolare)!
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Franco Columbu
In Pre Gara
No non lo conosco. Adesso me lo salvo poi ci guarderòJoker per lo stacco a me è servito parecchio questo tutorial, anche se sicuramente lo conosci già:
https://youtu.be/qHM2UtVoF4c
Soprattutto per l'attivazione del dorsale. Io, visto i miei dolorini, cerco di attivare tutta la schiena, fino ai lombari ed ai glutei.
Il mio rack giallo è spettacolare (e se fosse stato nero non lo sarebbe stato cosi tanto spettacolare)!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie doc... Anche se la sculatina colpisce nel profondo la mia autostima di maschio...
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Mr Universo
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Suvvia è "ina"
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Si ma è anche "scula"...
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Ultima modifica di bullshark; 28-06-2017 alle 04:42 PM
Master Olympia
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il buon vecchio Visione
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Molto interessante muscia.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Pessimo allenamento ieri. Progressione panca. Previsti 5x5x60kg... già durante la rampa di riscaldamento, a 55kg ho capito che non era serata. Con 60 kg ho eseguito 2 serie complete con 5 rep, una terza con solo 4 rep (alla quinta sono rimasto sotto...), Terminate le ultime due a fatica con 55kg (che è un carico tranquillamente alla mia portata e ben consolidato). Poca, anzi niente birra in corpo. Squat costante con 90 kg fatte due serie e mezzo. Nonostante lo stretching prima della panca ed anche tra una serie e l'altra, sono arrivato con i lombari contratti nello squat, molto meno di altre volte, ma complice la poca grinta di ieri, ne è uscito un allenamento demmmmm*****, come lo definisco io.
Ora devo capire se effettivamente lo stretching pre e durante l'allenamento mi può aiutare con la schiena, nonostante sia sconsigliato.
E sinceramente capire anche se non sia il caso di sospendere la scheda di doc per passare a qualcosa ad alte rep e basso carico, il che non mi dispiacerebbe a priori. Quello che mi dispiacerebbe invece sarebbe dover interrompere proprio ora la scheda doc, con tanti margini di miglioramento tangibili e concreti davanti.
Il tutto in attesa della visita fisiatrica il 20 luglio.
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