(foto) continuare con la massa, definire o dimagrire?!?

[Gin]

Grazie a tutti! Ho visto che voi consigliate serie 5x5 con progressioni. Posso chiedervi cosa ne pensate di un allenamento full body del genere?

A
Panca piana 4x8
lat machine 4x8
military press 4x8
curl bilanciere 3x8
dip 3x8
sit up 4x20
back squat 4x8
affondi con bilanciere 3x8

B
Stacchi 4x8
front squat 3x8
panca inclinata 4x8
pulley 4x8
arnold press 4x8
curl manubri 3x8
panca stretta 3x8
crunch libretto 4x20

1'30 di riposo. da ripetere 4 volte a settimana.
al posto del 4x8 dovrei fare 5x5 negli esercizi fondamentali?

[betazeta]

Già meglio anche se sembra il festival del 4x8

Io ti consiglierei almeno un bimestre di MrDoc prescrive. E' un allenamento già pronto, ti permette di prendere confidenza con gli esercizi fondamentali e di incrementare i carichi. Il tutto rigorosamente fatto bene e con criterio postando i video delle esecuzioni su stacco squat e panca su un tuo diario. Guarda anche i video degli altri perchè ti aiutano parecchio a capire in quale direzione muoverti.

[MrDoc]

Questo è il link:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Ma è fondamentale il concetto che bisogna stringere i denti e darci dentro con costanza; i riusultati si vedranno con il tempo.

Inoltre è importantissimo riprendersi mentre si fanno le alzate principali e metterle nella sezioni diari (Online training Journal) in modo da ricevere correzioni e consigli. Siamo in tanti a fare questo e aiuta moltissimo

[bullshark]

Concordo con beta, come quasi sempre del resto.
Solo una puntualizzazione: io non sono un utente esperto, cerco di essere un buon principiante. Non è modestia la mia, è un dato di fatto.
LaFran invece è realmente un'utente esperta da cui imparare parecchio.

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[LaFran]

Ma per piacere [emoji23][emoji23][emoji23]

[betazeta]

Già bull è modesto mò pure te vuoi far passare che non sei esperta...ragazzi seriamente i vostri consigli sono oro colato per noi principianti. Questo è un dato di fatto.

Sent from my Redmi 3S using Tapatalk

[bullshark]

Beta...
IO
NON
SONO
UN
ESPERTO!

ti ringrazio ma è una stima immeritata!

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[betazeta]

Ok... comunque tu quando puoi continua a dare consigli pareri sensazioni.

Sent from my Redmi 3S using Tapatalk

[Gin]

Grazie a tutti oggi comincio il vostro allenamento, poi tenterò di aggiustare la dieta!

[MrDoc]

Grazie a tutti oggi comincio il vostro allenamento, poi tenterò di aggiustare la dieta!

Brava, ma voglio sottolinearti questo:

Inoltre è importantissimo riprendersi mentre si fanno le alzate principali e metterle nella sezioni diari (Online training Journal) in modo da ricevere correzioni e consigli. Siamo in tanti a fare questo e aiuta moltissimo