Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bene lo squat, ottimo incremento, errori ce ne sono ma meno di quelli che potrebbero esserci, la low bar ha funzionato.
(Grindato fin che vuoi ma li hai fatti, inoltre devi farne di strada per raggiungere i miei livelli come "grindatore")
Panca peccato non avere i video, ma scommetto che il limite è stata la compattezza al petto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Doc, se può essere utile domani carico il video del tentativo fallito di panca. Sono arrivato circa a metà salita.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mettilo, dà informazioni anche quello.Originariamente Scritto da Muscia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di un lanciatore di coriandoli
Bravo Muscia.
Una nota: hai fatto parecchie serie/reps e considerato il massimale di squat forse nella panca sei arrivato un po' cotto magari un altra volta puoi salire a doppie o a singole.
Oppure scaldarti con un peso basso e poi fare i massimali.
In squat hai fatto 21 rep prima dei 112 e in panca 20.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 08-08-2017 alle 08:20 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ecco i video dei due tentativi di panca:
https://www.youtube.com/watch?v=Wx0nMfM1ia0
https://www.youtube.com/watch?v=Abq2dWycPxw&t=1s
@joker a sensazione non credo sia stato quello il problema, anzi nella panca ho il dubbio di essere arrivato troppo in fretta ai 60 kg (80%).
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di un lanciatore di coriandoli
Appena visti
Non è che hai i blocchi un po' bassi?
Non che cambi molto.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si i sostegni sono al pelo, come vedi mi devo letteralmente sfilare. Però la loro funzione la fanno, li tengo a quest'altezza perchè cosi vanno bene sia per la panca sia per lo squat.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il primo problema che vedo (ed è anche il mio) è che tu quando ti alleni fai panca in un modo, con il massimale te la fai sotto (ti ribadisco, anche io) e fai diversamente.
Poi come sempre manca un po di compattezza al petto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma li hai chiusi i 150 allora! E complimenti, non seguo il diario un paio di settimane e mi trovo 30 kg in più sul massimale... mica noccioline!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie ad entrambi!
@Doc concordo pienamente sull'importanza degli esercizi tecnici. E' la ragione per cui ho deciso di fare altri quattro mesi con questo programma. Mi trovo molto bene e mi sembra di riuscire a imparare di più lavorando con le varianti tecniche. Più passa il tempo e più mi rendo conto che migliorare la tecnica sia fondamentale per far salire i carichi.
@Dorso non penso possa ritenersi chiusa l'alzata, però sono contento lo stesso.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è una alzata chiusa, io ho scritto che ce li hai
(Stavi usando la magnesite? )
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si si Doc lo so, infatti nel video e nel messaggio del wo avevo scritto "falliti" , lo stavo solo spiegando anche a Dorso.
Per adesso mi sono adattato con i gessetti. Vedo che un po' aiutano, probabilmente in quel frangente ero stato un po' scarso con la quantità e le mani erano particolarmente scivolose. Comunque poco male, ho provato le alzate solo perchè ero curioso dopo la doppia a 130 che non pensavo di poter fare. Come dicevo sono contento anche solo di sapere di averli.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Wo post mega abbuffata dalla suocera, con conseguente appesantimento.
panca prog
5x40kg
5x47kg
5x5 52,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=IBaIK9V8h5Y
squat fermo in basso 2"
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg https://www.youtube.com/watch?v=6aLgSkocx-0
2x80kg https://www.youtube.com/watch?v=NhQE-Qgg4Pk
3x3 70kg https://www.youtube.com/watch?v=qan-oSroYug
trazioni presa stretta supina 5x6
note: un po' di affaticamento nello squat, in particolare l'ultima doppia e le triple finali le ho sentite.
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Muscia, complimenti.
Leggo che stai facendo passi da gigante! Peccato non riuscire a seguirti in video.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di un lanciatore di coriandoli
Mi chiedo se una prova con la tavoletta sotto i talloni possa dare qualche indicazione.
Da una ripresa con i 75 mi sembra ma non posso dirlo con certezza che la linea delle ginocchia sia un po' più stretta di quella dei piedi.
Potresti fare una ripresa frontale con inquadrato i piedi. Non importa se non ti si vede tutto bastano i piedi o anche solo uno.
Ho come l'impressione che ci sia una rotazione sull'interno sel piede.
Ultima modifica di the77joker; 21-08-2017 alle 09:26 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri