Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Da sabato che non toccavo un peso, oggi l'ho giusto toccato. Squat e military 20 kg allo stufamento
Rematore e rumeno 30 kg come sopra.
Bf in leggero calo

[LaFran]

Giretto di corda. 25 minuti.
in mezzo 5 giri di:
Rematore bila
Spinte in alto manubri
Stacco C bila
Curl martello manubri

Bilanciere 40 kg
Manubri 7 kg

Domani passeggiata alla color run con i miei figli. Finché hanno voglia di uscire con la mamma, ogni occasione è buona.
Poi mi scaricheranno per andare in giro con gli amici (e io mi ri-darò al tango, o, perché no, ai balli da sala).
Se qualcuno di voi è sui 170 cm mi faccia un fischio tra un 8-10 anni.

[Zio mauri]

Fra 172cm, ma se fischio dalla Sicilia come fai a sentirmi????

[LaFran]

Troppo alto

[Zio mauri]

Troppo alto

[LaFran]

20 minuti. Oltre non ce la facevo. Stavo grondando. Mi sono rifiutata di mettermi la fascia al braccio per la musica.
Solito giro, con conteggio salti invece di minuti musica:
- 300 salti di corda = 600 balzi di piedi
- rematore bilanciere 40 kg
- spalle manubri 7 kg
- stacco gt 40 kg
bw 55,5

[LaFran]

Succederà, tra massimo 2 mesi, che avrò anche io la mia cantina attrezzata.
In teoria così:


Vecchio rack decathlon
Rack powergear
Pedana powergear
E la new entri, gabbia decathlon piena di cavi e cavetti (non potendomi permettere l'ercolina)
+
Panca powergear
Vecchia panca addominali decathlon
Panca (adottata) con sistema leg extension

Gattaiola per fare entrare i gatti che vagano per il giardino

Quando sarà allestita ve la mostrerò per come si deve.
Finalmente finisce l'era dell'allenamento in salotto

[MrDoc]

Bella, solo una ragazza poteva mettere giù una piantina così seria e ordinata, io quando scendo in taverna con qualcosa da mettere mi guardo in giro e lo pianto nel primo posto che trovo

[the77joker]

Fico! Cambi casa?
Ti posso consigliare di trovare un buco dove piantare un ventilatore? Non dico un climatizzatore ma almeno un ventilatore. Anzi magari un climatizzatore portatile. Infili il tubo nel buco del gatto e via.


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[LaFran]

Bella, solo una ragazza poteva mettere giù una piantina così seria e ordinata, io quando scendo in taverna con qualcosa da mettere mi guardo in giro e lo pianto nel primo posto che trovo

A onor del vero io mi sono limitata a scegliere tra i progetti fatti dal proprietario del box [emoji23]

Vada per il ventilatore o roba simile

[kel]

Spettacolo!

[leonardo.laloni]

Mancano solo due secchi di voglia e poi mi sembra che ci sia davvero tutto! [emoji3]
Bella davvero Fran!

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] vedremo

[LaFran]

wo come martedì. Identico.
Bw 54,7

[LaFran]

La gabbia (Nike comprata alla decathlon) è stata montata sabato. Ha barra trazioni, cavo alto e cavo basso per pulley con pedana poggia piedi. Barra per latmachine, barra piccola per tricipiti, maniglie morbide per spalle (e pulley ... ma preferisco l'aggeggio rigido a pezzo unico con doppia impugnatura... lo compro a parte).
Il mio vecchio rack è già li, con oltre 100 kg di dischi e 6 manubri componibili.
Mancano all'appello il mio nuovo rack con altri > 100 kg dischi, i manubri olimpionici e la panca.