Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

@Joker grazie per il suggerimento che mi hai dato, abbassando ulteriormente i sostegni nello squat ho avuto molti meno problemi nel posizionare il bilanciere.

wo odierno:

panca prog 4x2 87% + 4x1 91%

8x40kg
5x50kg
3x60kg
4x2 68 kg (90,5%) https://www.youtube.com/watch?v=EJLPDFeA4Ps
4x1 70 kg (93%) https://www.youtube.com/watch?v=owvy5xY-yOk

squat

5x50kg
3x5 60 kg
2x70kg https://www.youtube.com/watch?v=EPM9Wm10RJQ
2x80kg

trazioni supine strette

10 - 6 - 6 - 8 - 6 - 6

[CeciliaL.]

A me salta all'occhio il movimento che fai coi piedi un secondo prima di partire con la discesa...era voluto? E sembra che leggermente i piedi si incurvino in dentro, forse perché non spingi perfettamente in fuori le ginocchia. Ma non saprei, come al solito potrebbe essere una cavolata...

[the77joker]

Mamma come eri impantanato e come ne sei venuto fuori.
Pallequadrate!
Congrats


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[ThorSon]

Grandissimo Muscia!

[Muscia]

Grazie ragazzi!

@Doc so che non avrei dovuto farlo (stamattina volevo solo esercitarmi un pochino sul sentire il peso bello centrato) ma per una volta che non ho avuto problemi nel posizionare il bilanciere volevo sfruttare il momento favorevole. Settimana prossima ho i massimali e non volevo rischiare di rimpiangere un tentativo mancato in un giorno"buono".
Ora devo insistere con la ricerca della posizione"forte", altrimenti non progredisco e continuo a fare alzate tirate per i capelli come oggi.

[Morgante]

Bellissimo Muscia, mi è sembrato di sentire la folla che urla "vaivaivaivaivaivai..."

[CeciliaL.]

Mizzeeeee!!! La tua faccia era rossa come i pantaloncini ahhah complimenti

[Muscia]

Per una volta ho azzeccato un abbinamento cromatico, alla faccia di mia moglie che critica sempre come mi vesto ahahah

[leonardo.laloni]

Ma in quei due-tre secondi hai rivisto il film della tua vita? [emoji51]!
Complimentoni Muscia! Sei instancabile!

[Muscia]

@Leo, no l'ho visto quando poi ho provato i 110 che ovviamente non sono saliti eheh

wo odierno:

stacco prog 4x2 105 kg

5x60kg
5x70kg
3x87 kg
4x2 105 kg https://www.youtube.com/watch?v=4V9kqCjLHgo
4x1 110 kg https://www.youtube.com/watch?v=NyGhSCpqoAM

panca fermo 3"

2x40 kg
2x45 kg
2x48 kg
2x52 kg https://www.youtube.com/watch?v=C5FOrYgwCMs
2x57 kg
3x3 50 kg

rematore bilanciere 50 kg 3x10

squat 4x8 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=iYeKBr_wq8U

[MrDoc]

Stacco: hai controllato meglio la sculata nei 110 che nei 105 (nei 105 ti parte su il sedere appena cominci a spingere, nei 1210 nettamente meno)

Panca bella bella ottimo controllo

Squat: anche questo bello, è strano come il mio ma funziona

[Muscia]

Bene, nello stacco ero un po' in sofferenza ma se ho fatto meglio i 110 dei 105 penso sia un buon segno.
Panca ho tenuto carichi contenuti proprio per far bene (meglio possibile l'esercizio tecnico).
Squat oggi mi sentivo decisamente più fluido del solito, altre volte anche con carichi bassi come oggi ero meno sicuro nel movimento. Speriamo di imbroccare la strada giusta eheh

[MrDoc]

Sei sicuramente sulla strada giusta.

[leonardo.laloni]

Mi fa strano... nella panca mi sembravi molto migliorato ed ero sicuro che qualche kg in più lo avresti messo... Anche io riproverei tra qualche giorno...
Nello squat Muscia, mi sembra che non parti con le gambe tese e poi mi sei sembrato un pò troppo frettoloso, una volta posizionato perdi un pò di tempo a sentire il peso ben centrato sui piedi...
Resta il fatto che è un ottimo risultato, +12% in due mesi e poi è bello vedere la tua faccia soddisfatta e sorridente di quando rimetti a posto il bilanciere! Bravo!

[Muscia]

Grazie Leo, riguardo allo squat hai pienamente ragione. Sono stato troppo frettoloso e non mi sono compattato come avrei dovuto.