Franco Columbu
In Pre Gara
6.5.20 oggi massimale di panca
Box squat
90x6, 110x3 ho ancora la schiena cotta desisto.
Panca
50x3, 60x3, 70x2, 80x2, 90x2, 100x1
105kg PR (+2.5kg)
107.5 fallito
107.5 fallito
107.5 fallito
107.5 fallito
Sinceramente credo di aver pagato lo squat di lunedì. Schiena affaticata. Gambe spente.
https://youtu.be/631hXliyY_Y
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
105 belli!
Chief ingentilator
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande, Joker!
E ben quattro tentativi di 107.5 kg!!!
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
L'ultimo è stato a tradimento. Avevo già scaricato il bilanciere e mentre me ne stavo andando un disco rosso mi ha fatto l'occhiolino promettendomi qualcosa di speciale. Mi ha sedotto e poi mi ha mandato in bianco.Originariamente Scritto da Romulano
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Anch'io quando ho fatto i tre tentativi per 110 kg. Ne avevo fatti due, poi ho pensato: ma perché non provare una terza volta, adesso che ci sono?
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per come avevi fatto i 105 , belli ma piuttosto duri, si vedeva che oggi eri al limite
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
105 saliti alla grande!
Franco Columbu
In Pre Gara
8.5.20 e oggi è il turno del massimale di stacco
Stacco
90x3, 110x3, 130x3, 150x2
170x1
180 PR regular!
185kg non si sono staccati
Direi che qua c'è stato un progresso interessante, da 165 a 180kg nel regular che va a eguagliare lo stacco sumo di dicembre scorso.
Panca middle
70x4x4
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x3
170kg 1
190kg falliti
185kg falliti
Rematore 7x6s
GM 10x3s
Curl bicipiti 8x4s
https://youtu.be/kK3tapjrqtM
https://youtu.be/2efhkxj9IrM
https://youtu.be/-9muCn5Wl1U
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Ultima modifica di the77joker; 08-05-2020 alle 07:07 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo !!!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Complimenti, Joker!
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti Joker per il nuovo massimale!
... ma, visti questi massimali ti dico che, secondo me, quella precarica che fai quando ti setti, ti fa perdere almeno 20 kg di massimale...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Belli tosti eh! Complimenti!
Io probabilmente non ne capisco ancora niente, ma quando inizio a staccare il bilanciere mi aiuta tenere le spalle un po' più avanzate, mentre le tue partono dalla stessa linea del bilanciere.
Ma magari sbaglio io eh...!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Passo anche io di qui, complimenti per i nuovi record, per curiosità quanto pesi attualmente?
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie, 85.5kg
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
11.5.20 si riparte con un programma nuovo made by Zacros
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3,
160x1+140x3
Tosti tosti tosti e sempre sopra il parallelo
Panca elastico
55x4, 65x4, 75x4x4 sembrano 90kg ma l'elastico non sembra neanche teso mi sa che sono stanco e basta
Sumo fino al ginocchio
90x8x2s facili
Plank
1’x3
https://youtu.be/ZZMBK4IMHUo
https://youtu.be/22J7avo2OY0
https://youtu.be/tMUKk-Au_Mc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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