Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[Luix87]

La cannottiera e il sudore non aiutano, per aumentare il grip di un bilanciere si può nastrarlo con il vecchio cerotto di stoffa a nastro facendo in modo, mentre lo si attacca, di metterlo male così che faccia una serie di grinze.

Il mio bilanciere da stacco del decathlon è nastrato così.

Ottima idea!! Lo faccio subito e lo testo domani!
GraZie doc!

Che ne dici dell’esecuzione? Non sono riuscito a riprendere i piedi per mancanza di spaZio.. sbaglio o l’affondo è al limite?


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[MrDoc]

Che ne dici dell’esecuzione? Non sono riuscito a riprendere i piedi per mancanza di spaZio.. sbaglio o l’affondo è al limite?

Non avevo commentato perchè non volevo romperti le palle al primo video. Bisogna mettere in conto che è il primo allenamento dopo un fermo e che il bilanciere instabile rende tutto più difficoltoso, però effettivamente sono proprio al pelo; però se tu potessi concentrarti di più sull esercizio invece che sul bilanciere che scivola pensao che risolveresti il problema, manca pochissimo.

[Luix87]

Ciao a tutti,

Dopo qualche mese di allenamento “zoppo” sono riuscito a completare la mia home gym e da ottobre ricomincerò con gli allenamenti strutturati. Eccola qua:


Sto continuando con la scheda multi con fondamentali in 4x8 per riprendere carichi e sforzi.
Ieri allenamento di squat in 4x8 con 95kg:
https://youtu.be/we5mgXY0bYI

Ho notato che i piedi non sono allineati e se mi sforzo a tenerli tali non mi trovo comodo e spingo meno. Normale? Problema? Come posso migliorare?

È un po’ che non mi registravo e non mi piacciono molto le esecuzioni. Non so se sia causato dalle 8 rep o dalla lontananza forzata dai pesi.

Grazie come sempre dei consigli!
Luigi.


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[MrDoc]

L' esecuzione non mi sembra male, l' asimmetria è difficile da correggere, anche io ho un piede più avanti dell' altro ma horinunciato a correggerlo. Temo che se non si è seguiti dal vivo sia molto difficile

[Luix87]

Ultima sessione di deadlift. Mi sembra che la barra sia più bassa rispetto al “regolamentare” ma tra diametro del peso e legno dovrebbero essere 45cm.

4x8 con 105kg
https://youtu.be/TWPAyZmfUJQ

Da inizio ottobre riparto con le serie da 5 e i carichi maggiori.


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[MrDoc]

Lo stacco è bello, forse in qualche momento hai il baricentro leggermente spostato verso le punte dei piedi, ma nel complesso è fatto molto bene

[Luix87]

Lo stacco è bello, forse in qualche momento hai il baricentro leggermente spostato verso le punte dei piedi, ma nel complesso è fatto molto bene

Il peso è basso e molto gestibile. Sto provando ad andare su senza fasce ma sui 130 non credo di farcela.. comunque proverò!


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[MrDoc]

Sto provando ad andare su senza fasce

Fasce? Intendi le fascette per trattenere il bilanciere?

Guarda che se usi la magnesite e fai presa mista o la doppia prona con l' hook grip non dovresti avere problemi di presa almeno fino a 200

[Luix87]

Fasce? Intendi le fascette per trattenere il bilanciere?

Guarda che se usi la magnesite e fai presa mista o la doppia prona con l' hook grip non dovresti avere problemi di presa almeno fino a 200

Sicuro? A me scivola tutto già a 130.. ho degli avambracci della minchia..


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