Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Orco Can. Già non lo parlo... questo non è il mio dialetto. Che è zinnipiri?!

[LaFran]

manco lo avessero detto in laconese ci sarei arrivata MONTE LINAS - LA FLORA DELLA SARDEGNA

[bullshark]

Oh cuggì deu puru nu du sciu itta es zinnipiri...itta è ?

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[LaFran]

deu puru
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questo è tipico delle "mie parti". è il ginepro.

[bullshark]

Gratzias sa sposa!

[betazeta]

Una delle lingue più belle del mondo.

[LaFran]

Gratzias sa sposa!

[emoji4]

[LaFran]

Oggi schiena e spalle. Rispettivamente 15x8 e 12x8 rest 1'30 ma tutto accorciato.

So che adesso faccio arrabbiare i miei adorati Nico e Luca. Ma questa è la dimostrazione che 8x80 di stacco sono facili. Più che altro... le mani.

Lombari ok con lo stacco, meno coi rematori.

5x8x80 stacco e, le restanti 10 serie, tra rematore manubrio, negative trazioni (6 Rep max), un pullover che mi è caduta una spalla e vogatore con elastico (questo molto lento)

Settimana prossima tengo gli 80 kg ma aumento le serie. A 10 serie aumento i kg.

https://vimeo.com/191529014

Posso fare di più. I carichi sono leggeri non rispondono al lavoro richiesto.

Spalle military 25 kg e altre alzate da 22,5-22 e manubri da 7 kg cad

[MrDoc]

So che adesso faccio arrabbiare i miei adorati Nico e Luca. Ma questa è la dimostrazione che 8x80 di stacco sono facili. Più che altro... le mani.

Io, anche se talora mugugno, certamente non mi arrabbio. Tuttalpiù posso essere dispiaciuto di quello che ritengo (in modo assolutamente soggettivo) uno spreco di potenzialità: secondo me avevi le potenzialità di fare qualcosa di buono nel PLing (e, aggiungo, se mi dispiaccio, è perchè ti ammiro per l' impegno che metti, altrimenti non avrebbe potuto feregarmi di meno delle tue decisioni).
Resta che ognuno deve fare le proprie scelte.

Circa il video e la facilità di esecuzione: il movimento non è male, sulla la facilità ci sarebbe da discutere, perchè lo stacco touch and go è molto più facile dello stacco in cui ci si ferma e resetta ad ogni ripetizione (il vecchio coach me lo faceva fare così, touch and go, quando ho provato gli stessi carichi resettandomi ad ogni ripetizioni mio sono reso conto che era piuttosto diverso)

...ah, inoltre non hai i pantaloncini corti, male, molto male... (<- faccina che sghignazza)

[LaFran]

Sì, vero. C'è anche da dire che col touch&go la presa regge molto di più. Resettandomi mi si aprono subito le mani e mi devo fermare.

Ci ho provato a denudarmi. Ma che freddo ieri!

[Corvette]

Sembra tu stia giocando con quei pesi, sembri più forte ora rispetto a prima

[MrDoc]

Ci ho provato a denudarmi. Ma che freddo ieri!

Anche se in cantina da me fa freddo io metto lo stesso i pantaloncini per essere sexy...

[LaFran]

In effetti, come dice Doc, col touch & go è più facile, anche se cerco di non sfruttare rimbalzi. Tuttavia, non molto tempo fa, facevo 4 colpi coi 75 kg in questo modo. L'alto volume sta comunque aiutando presa, fiato e resistenza. Sulla forza non posso esprimermi, perché prima non superavo mai le 4 rep pesanti e stavo al max su 6 rep al 60-65% (credo... sono stime a spanne; come sai, il Mister mi evitava i calcoli).

[eraser]

Ti dico la mia Fra...

Visto che hai il cruccio dei dorsali, se fossi il tuo allenatore ti farei fare un "fermo di 2 secondi" in contrazione isometrica fine concentrica, al fine di spremere al max i dorsali.

Ma non sono il tuo allenatore...

[LaFran]

come prima cosa, grazie a te.
nella mia vita "reale" sono sociopatica, non sopporto il genere umano (forse nemmeno quello animale ...).
in questa mia vita virtuale invece mi fa piacere considerare il mio diario come uno spazio aperto, un po' un porto di mare. gradisco la vostra presenza e, in fondo, esce quella parte di me più gioviale e scanzonata che ho perso dopo aver conosciuto la maestra delle elementari.
quindi sentiti sempre libero di scrivere, senza temere di essere frainteso. qualora (ma lo escludo) accadesse, in fondo sarebbe solo un problema mio ... e io non mi faccio mai problemi perché, lo avrete notato, poco mi curo di quel che mi viene detto. sono l'incarnazione del "vivi e lascia vivere".

sulla presa hai certamente ragione. andrebbe allenata come tutto il resto. parzialmente lo faccio, solo semplicemente impugnando il bilanciere con carichi più o meno pesanti. purtroppo però (ma non ho referto medico, quindi sono solo congetture) ho sempre avuto le mani di burro. Prima di iniziare a far (judo e poi) pesi non riuscivo nemmeno a chiudere il pugno. nella mia famiglia sono tutte (tranne io, l'unica a non fare un lavoro manuale) operate al tunnel carpale.

purtroppo quando mi alleno non seguo alcuna logica. o forse ... per fortuna. fare tutte le cappellate che faccio mi permette di divertirmi, di non fissarmi. sono una pignola maniacale, un'integralista dell'ordine. se mi metto a seguire con logica anche i wo, rischio di trasformarli nell'ennesima cosa che DEVE essere perfetta; non riuscendoci, per ovvi motivi e limiti, mi verrebbe l'ansia da prestazione con conseguente necessità di cambiare sport. l'ho dimostrato pochi mesi fa, che ho la capacità di demolire cose belle, e renderle un incubo.