Diario di una che non è più una brava bambina

[Saladino]

È da un po' di tempo che manco dal forum... mi sono perso la trasformazione della Fran... complimenti!!!

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[Zio mauri]

È da un po' di tempo che manco dal forum... mi sono perso la trasformazione della Fran... complimenti!!! Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Hai notato anche tu che dalla felpa con cappuccio è passata alla versione decapitata? Complimenti??? stava meglio con la testa incollata alle spalle.....

[LaFran]

C'è sempre la felpa, anche perché è leggera e a casa fa ancora freddo. Solo la domenica sto biotta, non riesco a saltare la corda tutta abbardata [emoji23]

Eccola, la mia trasformazione: è dura, ragazzi. Durissima.

Bw odierno 47,2. Ci siamo. Se non faccio caz.zate sono in cat.




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[Zio mauri]

fran massima stima per l'impegno fin qui profuso. I risultati dalla dieta sono arrivati, ora aspettiamo quelli della gara....

[LaFran]

Stacco
serie 1-2-3-2-1
Rep 4-3-2-3-4
Kg 75-82,5-87,5-82,5-75
tutto secondo il piano A (farlo degnamente)

Panca 6x4x40 più che bene

Addome e stop. È giovedì, inizio ad essere svuotata, pienezza bella che andata, le scorte di glicogeno han preso il largo. Domani sarò uno straccio e sabato una caccamolle.


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[the77joker]

Stacco
serie 1-2-3-2-1
Rep 4-3-2-3-4
Kg 75-82,5-87,5-82,5-75
tutto secondo il piano A (farlo degnamente)

Panca 6x4x40 più che bene

Addome e stop. È giovedì, inizio ad essere svuotata, pienezza bella che andata, le scorte di glicogeno han preso il largo. Domani sarò uno straccio e sabato una caccamolle.


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Me la spieghi che non ho capito? Sarebbe
1x4 @ 75kg
2x3 @ 82.5
3x2 @ 87.5
2x3 @ 82.5
1x4 @ 75
Vero?

[LaFran]

Perfetto!


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[LaFran]

Mannaggia ragazzoni miei. Dopo lo stallo il mio bw ha ripreso a calare repentinamente.
Sesto giorno zero chos oggi sono a 46,9

Purtroppo tutto pesa, tutto è pesante. Non credevo, ma a questo punto è certo che è partita anche la massa magra e devo fare i conti con la mia secchezza. Allo specchio iniziò ad essere come Lupin...

Sesto buco della cinta agevole senza restare intrappolata vogliono dire 1,5 cm di girovita in meno.

Squat 5x5x65. Ogni serie la quinta Rep è spinta. Non riesco a "verticalizzarmi" ormai il gesto è fisso e impresso. Dura sarà la modifica di un qualcosa di così radicato.

Panca. La prima volta che mi deludo.

3x3x45. Fallita ultima Rep ultima serie.
3x5x40 bene.

Stacco al ginocchio 4x3x70 leggeri, bene!

Spalle e addome


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[weareblind]

Stima a massima. Io mangio come un caterpillar e sono pastafariano. Quindi 6 gg zero chos sono l'anticamere del mio girone dell'inferno.

[MrDoc]

Squat 5x5x65. Ogni serie la quinta Rep è spinta. Non riesco a "verticalizzarmi" ormai il gesto è fisso e impresso. Dura sarà la modifica di un qualcosa di così radicato.

Vedi, ci sono persone che fanno le cose a istinto e facilmente, io sono più un tipo:

"Gutta cavat lapidem, non vi, sed saepe cadendo"

Continua anche tu a provare...

[LaFran]

Sono stata piuttosto brava con la ricarica quindi solo 40 minuti di circuito ma col cuore in gola. Io vado a "canzoni in cuffia" quindi ogni fase dura tra i 3 e i 5 minuti in media...
1 sola canzone
corda tutta fatta di skip (a judo lo fanno fare per 10/20 secondi in circuito, ho detto tutto... A resistenza e fiato credo di essere messa piuttosto bene. A forza, si è visto, nam.*****). Certo, non tutti alti, ma fateli 3 minuti di skip...
1 canzone
mix spalle, braccia, Squat o front (per raddrizzarmi) con manubrio, stacco C, addome.
E ripresa dalla corda 1-1

Mi son fermata perché non c'ho più il fisico, o meglio... adesso è per piacere e non più per calo peso. Meglio non esagerare, inizio ad essere un po' troppo leggera e mi aspetta una settimana di wo di forza (si spera).

Unica nota sulla panca con fail di ieri. Ci tengo a precisare che nel mentre stavo facendo i compiti con mio figlio. E purtroppo ero pienamente concentrata su di lui e ben poco su di me. Perché per me, studiare con lui per fargli apprendere un metodo e fargli piacere la fatica di imparare, viene prima di tutto. È la mia missione, me lo sento dentro. Martedì vi faccio una panca che spacca, promesso!!! Chi o cosa spaccherà, ancora non lo so [emoji28]





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[LaFran]

evvaff!!!!
questa l'ho vinta io!

Premetto che ieri, post ricarica, pesavo troppo poco e mi sentivo uno straccio. Pertanto ho fatto un alto pasto glucidico, a cena, come previsto da DiPasqua (48 ore ricarica). Nel mio caso non son proprio 48 ore, avendo fatto un solo pasto "sgarro" domenica ed uno ieri, tenendo a zero chos i restanti.

Vabbé. Oggi è andata così. Mia figlia si è messa orizzontale sul divano ed è svenuta. Mio figlio lavorava in silenzio a tavola.

Ho pensato solo a sentire dove percepissi il peso per concentrare lì lo sforzo, centimetro dopo centimetro. E sapete cosa ho combinato?

Ve lo dico io... 12 serie di Squat e 12 di panca, tutte salite!

Squat 4-3-2 con 70-75-80 kg x 4 giri

Panca 3-2-1 con 42,5-45-47,5 x 4 giri

Trazioni in appoggio e addome.

Il silenzio di questa sera, più che la ricarica, credo abbia fatto la differenza. Ero concentrata, cosa che raramente accade.

Un po' spinta solo l'ultima rep di squat.

Non ho filmato nulla per non avere ulteriori pensieri. Mi fido di me, l'accosciata è sempre la stessa, registrata in testa. Ho usato le cosce, lo sentivo, e spero di essere sulla retta via.

È andata! E che caz!!! Era ora.


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[MrDoc]

Sei una dura!

[LaFran]

In questi giorni o meglio settimane mi sento un po' (prendetevi il termine sardo, suona bene anche senza traduzione) scimmingiata.

Non ho la propensione al wo, pre-wo. Non capisco se è l'ipocalorica o semplicemente la metabolica o ancora la noia sconfortante che ti aggredisce quando ricarichi e il peso si impenna senza più calare.

Detto questo, aggiungendo che ho beccato la suora vestita di nero, stamattina, cosa che mi porta una sfiga impressionante da ormai quasi 20 anni, la sessione di stacco odierna è andata meglio della precedente.

1x4x75-2x3x82,5-3x2x90 e ritorno 82,5-75
I 75 di chiusura sono davvero delle piume.

Ho scelto di non filmare, di farlo solo se il set precedente va male.

Panca ovviamente facile 6x4x40

Spalle e addome.

Ci aggiorniamo sabato mattina con l'ultimo wo della settimana.


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[LaFran]

Fare il wo nel bel mezzo dei compiti e della lettura dei commenti della maestra mi farà infartare. Non è cosa buona.

Ieri squat 5x5x65 devo dire bene

Panca, in pieno delirio, ho sbagliato a caricare il bilanciere e ho fatto 4 doppie da 45 invece che da 47,5. Quindi ho aggiunto 2,5 e ho fatto 3 serie, di cui una sola salita. Quindi ho evitato la quarta. In conclusione 2x4x42,5

Stacco al ginocchio bene

Zero addome perché davvero ero fuori di me e volevo solo che tutto finisse. Pessima giornata. Ed oggi dobbiamo studiare inglese!!! Gesù aiutami.


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