Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

È l'unico giorno in cui posso e riesco a fare il cardio [emoji22][emoji22][emoji22]



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[LaFran]

ieri prima sessione della settimana. non stiamo bene, a casa ... wo fatto con rantoli in sottofondo e io che ormai cammino a 4 zampe.
squat (4*70-3*75-2*80)x2
panca (3*42.5-2*45-1*47.5)x2
andati. non aggiungo altro.
trazioni tre serie

[LaFran]

Stacco. 1x4x75-2x3x80-3x2x85 ritorno 80-75
Tutto facile. Finalmente.

Panca. 6x4x40. Bene, facili.

Trazioni a modo mio
Spalle military bilanciere
Addome su panca con rom e saltello di sedere.


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[Zio mauri]

bentornata Fran

[LaFran]

Non fidarti...


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[Zio mauri]

Invece mi fido e so che farai una bellissima gara. Segui il coach e i risultati ti sorrideranno. Da quello che ho letto di te, la grinta non ti manca, la capacità di lavorare duro neppure quindi.....

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] quindi mancano la tecnica e la testa quando serve. Con me il Mister fa un'opera di bene [emoji28]


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[Zio mauri]

La tecnica hai chi te la spiega (Tony in primis, MrDoc con la sua infinita pazienza) quindi la imparerai, le @@ o le hai o non le hai.
Penso tu le abbia. La testa non ti manca di sicuro.

[MrDoc]

quindi mancano la tecnica e la testa quando serve.

Io so solo che hai un grande cuore, è già un buon punto di partenza
(Il resto non sono in grado di giudicarlo)

[LaFran]

Ieri
Squat 5x5x65 scalza. Peso fattibile ma dolorini post stacco quindi un po' patito.
Panca 2x4x42,5 4x6x37,5 ok
Stacco al ginocchio 4x3x70 ... azz...

Oggi 60 minuti corda spalle sedere addome.
Per chi non lo sapesse non posso allenare i tricipiti perché lo judo mi ha regalato un gomito che balla. Oggi ho preso un'idea miei manubri (lungo 50 cm) da 7 kg. Ho messo le mani alle estremità e portato in alto sopra la testa. Da lì, indietro verso la nuca, fermandomi prima dell'angolo a 90* (sennò parte il gomito). E su. Chissà se fa, domani si vedrà.

Stamattina sono nuovamente scesa sotto i 48 kg. Ricarica contenuta a pranzo perché voglio scendere sotto i 47,5 entro una settimana.

Ecco la mia attuale condizione petto/spalle. Si vede perfino una venuzza!





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[eraser]

Ottimo Fra!


Ps...ragazzi...contenetevi!

[carnera]

Ammazza

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[weareblind]

Minghia.

[MrDoc]

Sei veramente ben strutturata, però attenta a non perdere femminilità riducendo troppo la BF. Sei una ragazza...

[carnera]

Secondo me la bf va bene

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