Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

**DadoL** · 03-08-2019, 07:11 AM

Originariamente Scritto da Luix87

Dovrei fermarmi al primo screenshot?

Vi posto l’ultima sessione di squat:
4x3
http://youtu.be/D1d_EbO8buU
x1
http://youtu.be/DLSB3wrCNBc

Luigi

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La risposta spetta sicuramente a Doc. Per me, nella prima immagine è valido come affondo.
Il punto però non è tanto la validità o meno dell'affondo, quanto che tendi a scendere troppo. E penso che non sia una cosa controllata/voluta ma semplicemente una perdita di tensione in buca con conseguente piccolo molleggiamento sulle ginocchia sotto al parallelo e sticking point in risalita superato il parallelo.
Io vedo questo eh, poi vedrà Doc cosa dirti.
A mio parere risolto questo problema squatti 20kg in più e con la tensione sempre sulle gambe.

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**MrDoc** · 03-08-2019, 05:36 PM

A me il tuo squat piace molto, non ci vedo neanche grossi errori, il problema per il quale fai più fatica è che sei costretto a fare un movimento molto controllato perchè non ti è congeniale ancora.

Fai qualche allenamento in cui fai un banale 5x5 con 80-90kg cercando di consolidare questo movimento e vedrai che poi anche carichi maggiori saliranno facilmente

**Luix87** · 05-08-2019, 05:32 PM

Ultimo allenamento di deadlift da blocchi.
4x2 con 180Kg
http://youtu.be/4mJvQJYPUl4

Mi pare di perdere un po’ la schiena. Che dite?
Ps: in questa palestra nn ci sono attrezzature adatte e mi devo arrangiare.

Luigi

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**DadoL** · 05-08-2019, 06:03 PM

Originariamente Scritto da Luix87

Ultimo allenamento di deadlift da blocchi.
4x2 con 180Kg
http://youtu.be/4mJvQJYPUl4

Mi pare di perdere un po’ la schiena. Che dite?
Ps: in questa palestra nn ci sono attrezzature adatte e mi devo arrangiare.

Luigi

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Non so. Ma per favore NON fare quello "strappo" quando entri in tensione!! Quando entri in tensione devi essere "elegante" non so se rendo l'idea.

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**Luix87** · 05-08-2019, 06:08 PM

Originariamente Scritto da DadoL

Non so. Ma per favore NON fare quello "strappo" quando entri in tensione!! Quando entri in tensione devi essere "elegante" non so se rendo l'idea.

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Hai ragione dadol.. mi viene spontaneo ma me lo aveva già detto doc!

Appena ricomincio con gli allenamenti, mi. I metto di testa e lo tolgo!

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**betazeta** · 05-08-2019, 06:29 PM

Dai l'impressione di tirare su il peso con le braccia piuttosto che creare l'incastro per fare in modo che siano le gambe a fare il lavoro grosso e usare le braccia solo come supporto per tenere il bilanciere.

**MrDoc** · 05-08-2019, 08:26 PM

A me, strappo a parte, non dispiace.

E' vero che nella seconda ripetizione si osserva un lievissimo "arrotondamento" a livello lombare ed è vero che bisogna lavorare per evitarlo, però al salire dei carichi ci può stare.

**Luix87** · 10-09-2019, 01:16 PM

Eccomi qua.. finalmente ho ricominciato l’allenamento post ferie e sono determinato ad aumentare 4-5Kg.

Prima sessione di squat in 5x5 con 90Kg.
http://youtu.be/45QCe5dwApA

Grazie.
Luigi.

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**betazeta** · 10-09-2019, 01:36 PM

A me piace lo squat. A volte però non capisco se le scarpe non ti tengono bene il piede. Però complimenti.

**Luix87** · 10-09-2019, 01:59 PM

Originariamente Scritto da betazeta

A me piace lo squat. A volte però non capisco se le scarpe non ti tengono bene il piede. Però complimenti.

In realtà sono larghe e il piede mi si muove.. dovrei cambiarle ma non so ancora che modello prendere.

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**betazeta** · 10-09-2019, 03:06 PM

Nel messaggio di prima stavo quasi per scriverti di pensare a un paio di scarpe da pl. Però forse è bene che ti veda qualcuno di competente per darti questo consiglio.

**Luix87** · 10-09-2019, 03:14 PM

Originariamente Scritto da betazeta

Nel messaggio di prima stavo quasi per scriverti di pensare a un paio di scarpe da pl. Però forse è bene che ti veda qualcuno di competente per darti questo consiglio.

Le ho provate ma mi sentivo molto sbilanciato. Per questo le ho date indietro e sono tornato alle mie suola piatta da boxe.
Però sinceramente non saprei proprio.

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**Luix87** · 14-09-2019, 06:51 PM

Prima sessione di stacchi.
5x5 con 125kg
http://youtu.be/rgIMsemyo5Q

Grazie.
Luigi.

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**MrDoc** · 14-09-2019, 11:06 PM

Direi che è buono, però nella terza ripetizione ti sei sbilanciato leggermente in avanti quando hai cominciato a tirare

**Luix87** · 17-09-2019, 05:00 PM

Ho iniziato con un aumento di 2,5Kg a settimana..
Mi sembra che il movimento sia proprio brutto, soprattutto nell’ultima ripetizione.

http://youtu.be/KJH4Ietfoa4

Luigi

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