Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Nonostante abbia iniziato la dieta sotto Natale, quasi tutto il calo (4 dei 6 kg) è avvenuto nelle ultime 2 settimane. Non per mia volontà, ma il peso non mollava...
Amen, ripartiamo!

[LaFran]

Squat scarico 5x7x55 fatto tutto continuo (con questo nuovo programma ho sempre doms ai coscioni molli), perché così mi piace.

Panca, promette bene. Mi piace la struttura del nuovo programma: dinamico, vario.
Oggi 2 onde da 5x37,5 4x40 3x42,5 (facile, fermo più lungo possibile)

Addome, spalle e rematore, tutto un miscuglio a bilanciere scarico, di un'ignoranza squallida

[LaFran]

Dopo tanti video, un paio di foto.
Oggi inizio a vedere i primi effetti di ipo in metabolica, unita ai wo di Mister Tony. Molte carenze (bicipiti, dorsali), ancora addome da migliorare (e culo un tantino molle).
Condivido qualche muscolino (ho solo spalle e lombari) con voi.




Stasera stacco, leggero, e panca, altrettanto leggera con fermo lungo. Un po' di Volume.

Pediluvio consigliato dal buon Eraser, per liberarmi di quel mostro che mi sta invadendo i piedi, in atto. Che 2palle...

[MrDoc]

Vedendo le prime foto pensavo ad uno scherzo, invece sei veramente tu!

Complimenti, sei impressionante

[LaFran]

in attesa del wo di stasera (sarà la primavera, ho una gran voglia di allenarmi),
dopo le foto dell'upper,
questa è la situazione gambe.
al bw 48.6 le masse tengono. si vedono sia quad sia femorali (per quanto la qualità sia pessima non essendoci luce).
insomma il peso cala ma i cosciotti resisitono alla metabolica.
da 2 settimane ho iniziato un protocollo di integrazione perchè 6/7 l'ipocalorica è davvero molto restrittiva.
al mattino, dove mi concedo solo qualche sorso di latte caldo, prendo 7,5 gr eaa e 3 multivitaminico.
pre wo 5 gr bcaa.
ho anche reintrodotto la caffeina pre wo (credevo di prenderla ... credevo ... per il mio vizio di cambiare scatolini e roba varia, cercavo conforto con il carbone ... ecco perchè in gara non facevo altro che sbadigliare, alla faccia dell'eccitante...).
nonostante la ricarica di ieri, peso invariato.
l'obiettivo come detto è cercare di entrare nella -47 a giugno.
le immagini sono chiare ... di carne, da tirare giù, ce n'è. si può fare.
vediamo settimana dopo settimana.

[MrDoc]

Hai una gran bella struttura, hai le potenzialità per fare grossi numeri.

[LaFran]

[emoji22]
... [emoji4]

[jessynove]

Complimenti!!e quanti sacrifici e rinunce ci sono dietro questi muscoli immagino!!!ma i risultati sono ben evidenti!!buon proseguimento!!

[MrDoc]

[emoji22]
... [emoji4]

Vorrei chiarire, ho scritto che mi sembrava uno scherzo perchè mi sembravano foto di una professionista del fitness e non di una mamma che, tra mille difficoltà, si allena in casa tra un impegno e l' altro.

[carnera]

Hai una blocco schiena spalle petto che metà forum ti invidia, brava caxxo.

[eraser]

Hai una blocco schiena spalle petto che metà forum ti invidia, brava caxxo.

E non solo...

[LaFran]

❤️

[LaFran]

Si riparte coi video. Vero che i pesi sempre quelli sono, ma io sono un pochino più leggera e nulla si può dare per scontato.

bw 49,2

Squat 1x6x60/2x5x65/3x4x70(video) e ritorno a gambero
Boh... Al di là della performance, settimana scorsa ero più stanca.

Panca 3x3x42,5(video) 3x5x37,5 leggeri. Non baro, non sono 40: i 2 da 1,25 sono all'interno.

A seguire rematore col bilanciere già caricato a 37,5 3x8 in ss con stacco C
Idem ss military bilanciere scarico e addome col roll-on.

https://vimeo.com/158659037
https://vimeo.com/158659147

Situazione piedi. Il medico non sa più che dire. Visita dermatologica. Adesso sembrano geloni. Io so solo che vorrei amputarmi le dita, altro che aspettare la asl [emoji35][emoji35][emoji35]

[Corvette]

Squat davvero buono, complimenti!

Panca, quando fai il fermo, tendi ancora a perdere un pelo di compattezza e "scivolare" in avanti col peso. Molto migliorata e soprattutto sei più esplosiva!

Nessuna soluzione per le dita?

[MrDoc]

Lo squat è molto migliorato, la prima ripetizione è veramente bella, il peso del bilanciere è distribuito uniformemente sui piedi. Nelle successive ho la sensazione che tenda a spostare il peso verso i talloni.
Però si vede un gran lavoro.