Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

18 settembre 2023 -C2- bw 48,8 kg

Squat costante 30 kg 5x5 fermo in buca. Ho cercato il controllo

https://youtube.com/shorts/gr2HEE-_D...yZZ1PqnXcsBv6A

(Ma che diavolo è quella pancia aliena??? Oddio che immagini raccapriccianti!)

Panca progressione 39 kg (il programma diceva 38,75 ma i miei microcarichi sono da 0,25) 3x7
Video serie 1 e 7. Carico impegnativo.
Doc Luca cosa faccio alla prossima panca progressione?

https://youtube.com/shorts/904R0As8Z...hyHqNnzzPc0b-w

https://youtube.com/shorts/9IRgv0-2N...ZJ8_-2kvwAMs6Y

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[MrDoc]

Squat ottimo controllo

Panca meglio l' ultima serie rispetto alla prima, cerca sempre di non aprire i gomiti perchè ti viene istintivo e cerca la sensazione che il peso del bilanciere appoggi proprio tra le scapole.

La prossima volta 8x2x40kg