Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

28 agosto 2023 -C- bw 48,8 (il we si paga sempre...)


Squat costante 30 kg 5x5 con fermo lungo
Ho fatto due serie ed erano molto leggeri
Ho messo 32,5 kg e non so se ho fatto 1 o 2 serie, perché dopo aver filmato mi è parso di averne già fatta una...
Sembrandomi leggeri, ho messo 35 kg e ho fatto altre due serie per non sbagliare
Ho i video di tutti i 3 carichi.

https://youtube.com/shorts/bsYtf6oe8...8dOLMaBgshiCaK

https://youtube.com/shorts/Bi-fNoXPW...o4dCBXJksqMLtQ

https://youtube.com/shorts/9_MeAeBiZ...HkW75ihXAXxHWo

Panca progressione 5x5 35 kg
In video la serie 2
È stata dura. Bene la prima serie, poi ho iniziato ad accusare. L'ultima serie non l'ho chiusa facilmente. Ho cercato con tutte le mie forze di non aprire i gomiti ma, non avendo filmato, non so se ci sono riuscita o se è arrivato l'aiutino.
Al prossimo giro non potrò fare la progressione, vista la fatica. Vorrei ripetere i 35 kg filmando le ultime due serie. Per ogni valutazione.


https://youtube.com/shorts/Bhfn764j2...Urq-CJS8UnShDD


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[MrDoc]

Squat con 35 sono i migliori perchè sono comunque molto ben controllati ma l' affondo è quello realistico per un massimale, in quelli con meno carico eri fin troppo profonda. Inoltre non forzare la regione lombare in iperestensione

Panca non ricordo se te l'ho già detto ma prossima volta se vuoi rifare il 5x5x35 ok altrimenti fai 6x4x37,5

[LaFran]

Squat con 35 sono i migliori perchè sono comunque molto ben controllati ma l' affondo è quello realistico per un massimale, in quelli con meno carico eri fin troppo profonda. Inoltre non forzare la regione lombare in iperestensione

Panca non ricordo se te l'ho già detto ma prossima volta se vuoi rifare il 5x5x35 ok altrimenti fai 6x4x37,5

Grazie Doc
Poi mi dirai tu le tue disponibilità di orari e giorni per fare lo stacco in semi diretta?

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