Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Box Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x1x185kg
1x200kg
Video ultime 2 singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,3kg

ieri (squat e stacco leggeri perchè la schiena era ancora provata dallo stacco gear dell' altroieri)

Squat
5x5x100kg

Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x105kg
1x110kg (uno dei migliori 110 che io abbia mai fatto)
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

ieri

Box Squat gear con fermo in affondo
3x1x182,5kg devastanti ma con un ottimo affondo
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x185kg
3x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,3kg

ieri

Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco (nell' ultima ripetizione di ogni serie forzo per 5 volte la chiusura)
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m