Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Vero, non uso i tricipiti e cerco sempre le spalle. Accetto i complementari

Ok ripresa laterale stacco, lo farò

Il suggerimento è da cosa partire per fare un allenamento che non sia una accozzaglia di ripetizioni senza senso.
Rispolvero a piacimento un programma tra i tanti che abbiamo fatto, usando quelli di oggi come massimali?

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Ok, ho capito, fammi pensare un attimo perchè non possiamo prendere quelli di oggi come massimali, non sei condizionata per fare massimali attendibili, ne uscirebbe un allenamento "sottodimnensionato"