Imparare l' ABC

**MrDoc** · 29-05-2023, 04:51 PM

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:

Panca
6x4x80kg

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg non sono ancora riuscito a trovare la quadra di una chisura dignitosa
Video 1x185 e 1x200kg:

Trazioni alla sbarra
6x8 con 10 kg sovraccarico
Video ultima serie:

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**Romulano** · 29-05-2023, 10:40 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

2x1x200kg non sono ancora riuscito a trovare la quadra di una chisura dignitosa

Be', mi sembra che stiano andando meglio.
Certo, in fase di gara, tra l'emozione, il cambio di ambiente, cose varie, può esserci una difficoltà leggermente maggiore, quindi è comprensibile il desiderio di voler avere la piena padronanza dell'alzata.

**MrDoc** · 29-05-2023, 10:56 PM

Si, però questa fatica la accetterei con 10-15 kg in più, 200kg Gear dovrei farli con più facilità.
Devo riperndere confidenza con il corpetto da stacco

**MrDoc** · 31-05-2023, 10:35 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat fermo in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:

Panca non avevo lo spotter per fare gear e ho fatto raw
2x2x90kg
4x1x95kg
Video ultima singola:

Stacco con salita lenta in 5 sec
6x4x150kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 02-06-2023, 10:48 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
2x1x192,5kg
Video 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 03-06-2023, 09:27 PM

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat bilanciere un pochino più alto
5x5x110kg (mi trovo un po spaesato ma salgono piuttosto veloci lo stesso)
Video ultima serie:

Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg saliti a razzo (quasi

)
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 07-06-2023, 10:52 AM

Peso corporeo 65,6kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:

Panca gear
1x102,5kg
1x107,5kg
1x110kg
Video ultime due singole:

Stacco
5x5x170kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35